Semana 12

Lunes
Aun estamos en Formentera, pero hoy voy a salir a rodar solo , ya que quiero quitarmelo pronto de encima y no quiero molestar a Silvia, Han caido 10 Km por la misma ruta que los dias anteriores a 4:18 en ayunas.

Con este careto he terminado. Jajajaja!!

Hoy teniamos programada la escursion a Formentor a pasar el dia alli, asi que hemos cargado con los neoprenos y al lio. Expectacular!! Al ir hemos ido con un velero y para volver en una lancha... aunque el mar estaba muy picado... hemos podido disfrutar de 1700m a ritmito muy comodo y record Personal de Silvia.

Martes.

Dia de Descanso y eso  he intentado hacer, aunque me ha costado mucho no nadar en Illetes, porque Silvia estaba venga el ruedo por alli... he conseguido aguantar el tipo y descansar!! Que ya se lo que me viene encima.

Con este careto estaba viendola Nadar!

Por la Noche vuelta a Casa.. a las 00:00 llegaba el barco y mientras llegabamos a Miramar, y desaciamos la maletas... super tarde... asi que mañana iva a ser duro.

Miercoles.

Empezaba el dia con una clase de Spinning en ayunas a las 7:15 de la Mañana... pero eso no era lo duro... sino lo que me venia despues... 

8:30 alli estaba Juanjo esperando para matarme... desayuno rápido y a correr.. el menu , eran 26Km, pero los dos teníamos claro que si acortábamos unos Km tampoco pasaba nada... esto no me gusta... pero... después no haber dormido... y de haber estado 4 días de Ji Ji Ja Ja por Formentera.... pues...

Al final han caido 24Km a 4:24, se nos ha exo mucho pastel, mucha mucha calor, hemos tenido que parar en todas las fuentes que hemos visto... no estoy muy contento con este entrene... pero... me voy a quedar con los ultimos Km, que han sido  por debajo de 4:00.

 A las 14:00 vuelta a la Bici.. ultima clase de spinning del dia, antes de empezar la maraton de pacientes.

Jueves.

Cambio en la Rutina , totalmente esta semana, asi que Jueves Bici, ya que habia exo pala, el miercoles, arrancamos con series de 5 minutos, en la recta de Xeraco, me acompaña Kevin, 2 series tiro yo y 2 Series tira el, alternas, contento porque empiezo a notar que tampoco he perdido tanto.

Empalmo las 2 horas con la Clase de spinning de las 9;30 asi que sea todo continuo, antes de empezar a trabajar.

15:15 otra vez a la bici de spinning. Ultima del Dia.

Viernes.

Hoy me ha tocado levantarme a las 5:30 para poder correr, sino iva a ser muy dificil poder hacer todo lo que tenia que hacer... he empezado con 10Km por las playas en ayunas... con muchisima humedad... aunque no queria forzar, y dejaba un poco que el cuerpo fuese solo... malas sensaciones, me notaba las piernas de las series....

7:15 Primera clase de Spinning, continuo en ayunas...

Y termino con este careto.

A currar hasta las 14:00 que vuelvo a ir al Gimnasio a por la clase de medio dia. y de ahi a la piscina... tenemos un menu lleno de series de 25, que nos van a dejar fritos...

Buen entrene, y mejores sensaciones, aunque he ido a pies todas las series... veia que iva comodo...

Han caido 2500m de media han salido a 1:31! Algo impensable hace un año.

De la Piscina a la bici.. queria hacer una serie de 20 minutos, y rodar aunque fuese una Hora con la Cabra.

Recta del Molinell... mucho viento, pero esto no ha impedido que nos saliese una media de 40Km/H casi toda la serie con aire en contra, i ritmo 38-39, al coger la redonda del vergel, y volver, aire a favor y a volar... 50-55... Que guay... Acabo jodido peroooooo ... contento.

19:15 Ultima clase de spinning, y ahora si que tengo escusa para estar fundido..

Sabado.

Habiamos quedado para las series de 1600, Juanjo , Fernando y yo, pero... estaba lloviendo, y como todos estamos igual... a dormir, y a las 8:00 nos llamamos, a las 8:00 seguia lloviendo, asi que a la bici... fondo direccion valencia con kevin, , han caido 4H30, volviendo por alzira, a 30Km/h de media, a sido un rodaje suave, aunque me he flipado un poco de tavernes a cullera, y me he marcado una serie.. que sobraba, pero ... bien.

Entre pitos y flautas, hemos llegado a casa a las 14:00, asi que a comer descanasar,... y despues la voz de la conciencia me decia ,... , las series, las series... y antes de salir con la famili aun me he puesto las zapatillas, y gracias al empujon de silvia, las he exo... entrene que me crea ansiedad, pero que al terminarlo se que me hace mas fuerte.

Han caido 2 x 1600 la primera a 3:24 y la segunda a 3:23.

Domingo

Teniamos que empezar nadando , pero el mar estaba mal, asi que bici... nos vamos a Moraira... un buen fondete, con un par de arreones, en el puerto de la garganta, y luego vuelta por el mongo, otro apreton, y en la recta del molinell otro apreton... 

Parada en el Oasis antes de ir a casa a refrescarnos con unas Ratler.

Comida en casa de los padres... y como se que asi seguro que cumplo.. me vuelvo corriendo..

11Km a 4:14, mejores sensaciones... poco a poco.

Y al llegar a Miramar, alli estaba el Puto Kevin, Indestructible, con cara de volverme a querer asesinar... para ir a nadar... ya era de Noche... pero,... lo hacia mas epico... el mar no estaba bien... lo que nos da mas morbo... asi que neoprenos... y al lio... han caido 1000m a 1:31, esta claro que llevabamos el mar a favor..., pero tambien la fatiga era grande.. y con este baño hemos terminado la semana... que Bien...