Martes 27 de enero

Sin prisas por levantarme y con ganas de empezar el dia, salgo q correr tocaban 16 km, pero como ya tenia 2 de ayer de propina, cosa que no debería haber pensado, así ha sido... Hoy iva a intentar buscar ruta nueva, ayer investigue por el Google maps y iva a probar, salida hacia arriba, hacia viento y encima hacia arriba! Rafalcofer, oliva, piles, miramar y Pa Bellreguard, no iva tan facil, encima ... Hoy no estaba jesus así que se me hacia raro! Te acostumbras rapido a lo bueno, además estrenaba cortavientos y mucha calor! En fin! Ha costado un poco! Pero entreno a las piernas! 

Luego lo de todos los martes , 5 clases de spinning para recuperar! Hoy por lo menos he adelantado asuntos pendientes! Y tengo nuevas zapatillas para estrenar! Mañana más y mejor!

Lunes 26 de Enero

No sabia bien que es lo que iva a hacer hoy, en un principio, quería quitarme el fondo de 32 de encima, pero Jesus, decia que tenia que estar pronto en Alicante, así que hemos salido a rodar y ver que pasaba, hoy tenia mañana libre en la consulta, así que dejar a Mireia en el cole y yo a triturar, han caído 18, con 10 a ritmo fuerte subiendo y acabando rapido... Esque... No hay manera!!!y eso que ayer el colega gano facil en la carrera de Benirredra! Bueno, ya hemos empezado la semana bien y encima detallazo !!!

Que chaquetilla mas guapa me ha regalado de la selección española de triathlon!!! Parezco buenoooo!!! Jaja!

Esta tarde a clase de acupuntura como todos los lunes, hoy hemos exo prácticas a punta pala, canal deVejiga.

 

Domingo 25 de enero

Hoy tocaban 16 km,en k1, pero decido cambiar los planes porque al estar Jesus aquí en Gandia, mejor entrenar con el el lunes, así que aprovecho para disfrutar del dia con Mireia y acompañar a silvia en su fondo de 32! 

Dia para coger fuerzas y recuperarme de toda la semana, y dia de preparar entrenes y ver como habían quedado

Mis deportistas en las carreras, volta a la marina, volta a benirredra, y ontur carrea btt! Contentísimo con los resultados!

Sabado 24 de enero

Hoy tocaba currar a las 9:00 en consulta, un par de compromisos y al lio.Hoy volvía a entrenar con Jesus, me tocaba entrene rapido... Habia viento... Así que no iva a ser facil... El me decia que no se encontraba bien en la piscina que notaba mucho el síndrome de altura... Pero... Yo ya sabia que me iva a caer la del pulpo. Empezamos Pa arriba 3 km progresivos 4:45-4:30-4:23 y al 3 me lanzo yo a poner marcha quería hacer 13 rapidos.. Aire ... Y aire y subiendo el primero pita a 4, otro 3:55, otro 3:53, y seguíamos subiendo... El se pone a tirar y a tramos ke digo que baje ritmo que me suelta, es un placer verlo rodar a ritmos de 3:40-3:35 hablando incluso chutando naranjas,la ruta no es facil pero es divertida... Es la ruta de palma... Pasando por dentro del real, ivamos bastante encendidos... Al km 15 a falta de 1 me falló la cabeza... Ya me conformaba con 12 a 3:55 de media, después de la carga y como habiamos acabado los otros dias! 

Ahora tocaba bici, 3 horas, 90 km trankilos, venían juan antonio( se pego una exhibición tremenda a la vuelta), Javi,edu , Evaristo, carlos, jesús y yo! Buen entrene a 170w , vuelta a teulada con parada al cafe en la xara, a la vuelta tuvimos un percance, edu cayo, yo hice el pino sobre el manillar, pero ... Nada un susto! Un gran dia de entreno!!!

Viernes 23 de Enero

Hoy dia de Puzzles, empezaba el dia con una clase de spinning en ayunas a las 7:15! Hoy sinceramente me ha costado levantarme,pero una vez en marcha...allá voy!! Como siempre paso por la báscula.

Aunque no se vea bien, he subido un kg, 72.800 supongo que es glucógeno , así que no es preocupante!8:30 empiezo en la consulta, hasta las 14:00 que vuelvo al Gym! Segunda clase! 15:30 vuelvo a currar y por fin!! A correr! Quedo con jesus a las 17:45! Van a volver a caer 16! Igual que el otro dia, pero empezamos para abajo, playas, Daimuz, Mareis, camino nuevo, redonda Daimuz y pal Max! Otra progresión!!! Y terminamos a ritmo medio de 4:17!!Joder como va el tío! Luego de correr, una clasecita de spinning para soltar y terminar semana con una clase de estiramientos!

Ahora si que hoy toca un tempieto y un cine!!! 

Jueves 22

Un wasap puede hacer que te cambien los planes de entrene!! Si!!! Era jueves pero las sensaciones continuaban siendo buenas sobre haber carga acumulada, me escribe Jesus Gomar, que acababa de llegar de Sierra Nevada, desde el dia de Noche vieja, que no sabia de el! No lo quería molestar y el tb va super liado! Bueno pues eso que volvía a Gandia, y que si entrenábamos juntos! GeniAl, iva a tener compañía de la buena o la mejor, mejor dixo en los entrenes, empezaba el jueves con entrene en la piscina con Edu, 7:10 de la mañana para nadar 3500m, seguido de una clasecita de spinning para activar las piernas, y al terminar, al lio , 16km con Jesus, lo llevo por la ruta de palma, el al contrario que yo, siempre sale muy despacio y va cogiendo ritmo, es lo que debería de ser, pero yo soy un ansias y siempre voy mirando el Garmin, primeros km picando para arriba, y ritmos bajo, 4:45-4:50, hasta el km 5 a partir de ahi ritmo del bueno, 4:15-4:10 y último km derrapando 3:30-3:40! Guaaaau... Buen entrene! Ahora consulta, y vuelta al gimnasio a triturar 2 clasecitas mas!!! Y vuelta a consulta!!!  A full!!

Miercoles 21 de enero

Hoy tocaba fondo de bici o eso es lo que marca el plan, pero siempre por a o por b se recorta el entrene. Hoy eramos unos cuantos, de chicas Janine, y Mireia Orengo, de chicos, Paski, Álvaro, Josemi, Javi,Senabre, Villacañas, Edu y yo! Vuelta a Alzira con cafe.

Ritmo alegre, se nota que la gente ya esta compitiendo y al poner marcha pasky, se alarga el grupo!!! Han caído 3 horas, me hubiese gustado continuar, pero a las 3 tengo que abrir la consulta, así que no puede ser!

160 w de media de rueda! Buen entrene! Luego tarde a tope de curre!

Martes 20 de enero

Ayer fue un dia de estudio, clase en valencia y al fin y al cabo un dia de descanso físico! Hoy retomamos los km, empezamos el dia con el fondo running! Yo por mi cuenta y silvia por la de ella! Así que en un rato nos vemos!

26 km a ritmo 4:21! 

Buena música que me hace ameno el sumar km! Ruta por las playas y descubriendo un camino desde Daimuz a venezia!. Primer entrene exo! Ahora a por las series de spinning! 

Primera 14:05.

15:15 la segunda! Es hora de comer y una hora de consulta!

Tercera 18:15 y esto se va animando más, mucha mas gente que la semana pasada.19:15 cuarta clase y esto está a full. 20:15 y término con fuerza!!! Ya hemos pasado el martes!

Domingo 18, Santa Pola

Hoy tocaba correr en Santa Pola, Silvia , Felipe , Edu y Rosa Iván a hacer marca, y yo iva a entrenar, la idea era llevar a Felipe y a Edu a buscar  1h30 , más o menos mi ritmo de entrene, habia que rodar a 4:16, me tocaban 32, así ke tenia que hacer carrera + 11. 7:00 de la mañana, sonaba despertador y arrancamos, habia amanecido con -2 grados!!! Mucho mucho frio!!! Pero bien yo no lo iva a pasar me iva a abrigar!!! 7:30 re cojemos al resto de gente y dirección santa pola 1h40 , pero al llegar... Ufff mucho tráfico... Imposible aparcar, entre pitos y flautas... No puedo correr antes así que después... Más... Monentos previos...

Todos un poco nerviosos... Yo tb estaría.... Y a buscar a Bonet que tenia nuestros dorsales..., yo decido entrar con Felipe y edu... Ya que iva a ir con ellos! Y ahi estábamos entre 10.000 personas... Menos frio! 

Ahora ya estaba... Yo lo que quería es ser constante no pegar tirones... Para poder hacer bien de liebre... En el km 3 decido que dejamos el globo y que yo pongo la marcha.. En el 5 me doy cuenta que edu no estaba... Pero lo veia a 10-15 metros... Yo al ritmo y escuchando a Felipe....

Pasamos los 10.000 y clavados .. Llevamos el ritmo perfecto... 15.000 brutal... Sólo faltan 6000 pero lo oía respirar y sabia que estaba sufriendo lo intentaba animar... Pero no lo quería agobiar... Llegamos al 20.000 y solo habia que esprintar... Pero... Ivamos a full así que mantener ritmo y entramos en 1:30:40 !!! Marca objetivo!!! Cumplida!!! Brutal! Edu llegaba a los 20 segundos... Brutal tb!Me tocaba seguir corriendo, hasta completar mi entrene, al llegar a meta , me despido y veo un hueco entre las verjas... Salgo y no se donde iva... Pero me daba igual, parecía que no habia gente... Empiezo q correr

Y veo que era el brazo del puerto, llego al

Final y vuelvo, habia 1 km, así que a dar vueltas... Al llegar al km25 me

Siento que iva medio apajarado, y claro... Si yo no habia comido, mis geles de los di a Felipe, y el 3 se lo di a Edu, que no llevaba! Normal que vaya mal, así que decido hacer 26 e ir a buscar comida! Vuelvo a entrar al recinto como plátanos y sigo corriendo! Han caído 28, un poco menos de lo que quería, pero un poco mas rapido! Bueno al coche y a esperar a silvia , rosa y resto de cuadrilla! Alli estaba edu, muy contentó por su gran marca, al poco llegaba Silvia, cabreada , pero contenta, decia que no habia podido correr, por la gente, pero aun así habia bajado la marca de Gandia 7 minutos!!! Brutal!!!! El entrene del Maraton va viento en popa! Luego llego Rosa, tb habia mejorado marca, yo de que lo podria haber echo mejor, pero los antibioticos pasan factura, nos conformamos con 2 minutos menos!!! Bueno entrene echo! Objetivos cumplidos!!! Y todos contentos para casa!! Yo a estudiar que mañana tengo examen! Menos mal que tengo los entremés de todos preparados!!!

Sabado 17 de enero 2015

Hoy me tenia que quedar con Mireia, ya que mañana teniamos que ir a santa Pola y se quedaría en casa la Abuela! Y por otra parte me tocaba dar clase en el Gym! Así que ... Mi ayudante y yo... Manos a la obra... Pal Gym... La colega estaba ahi tranquila con su tablet, mientras yo daba la clase... Hasta qué... Una canción me la ha desbaratado! 

De repente ha dejado la tablet y ha subido a la bici... Como si lo hubiese ve o toda la vida....que tia!!!

Aun le falta crecer 5 cm para poder disfrutar de la bici de spinning... Pero menudo terremoto!!! Menos mal que no se ha exo daño! 

Después de la clase unos estiramientos con el fitball y el trx y a dejarla con la abuela, y yo a entrenar! Hoy eramos pocos, Javi, Juan y yo! La idea eran hacer 3 horas pero hemos tenido que recortar, ritmo vivo y en sagra he puesto marcha para ver como iva... 

Luego ya de camino a casa a rueda de Javi y a soltar piernas!!! Pero antes un buen selfie! 

Viernes 16 de enero

6:45 sonaba el despertador, arranco el dia con una clase de spinning, bastante gente unas 20 personas, gente nueva, para ser las 7:15 genial! 

Pasamos por la báscula haber como me he portado esta semana ... Y bien!!! Me he mantenido!

A desayunar, a llevar a Mireia al cole y a currar toda la mañana, hasta las 13:30 que he quedado con Juanjo para correr un poco. Hemos salido desde la Pelu, muchísimo aire, y parriba! Ivamos a buscar palma y vuelta por el real y almoines! 

Sensaciones no muy buenas! Dolor de patas! Pero ha salido el ritmo y hemos terminado rapidos! 

A comer y otra vez a la consulta hasta las. 19:00! Y a por la ultima! 40 personas en clase! Y muy buen ambiente!!

Hoy pala a los estiramientos del pilates, tengo cena con Mireia i  Silvia!! 

Martes y 13

Hoy según me encontrase iva a hacer, según planing me tocaban 32k a 4:23, más el spinning, pero no me he levantado bien, dolor de garganta, tos y mal estar general! Estoy mejor, pero no! Cambio de planes, voy a salir a rodar y hare el spinning que eso noe puedo escaquear! Como no tenia prisa, dejo que suba la temperatura del dia y descansar un poco mas! Allá voy!

Primeros km,muy mala sensación, me costaba respirar , estsba agobiado , como sabia que esto me iva a pasar, entre 2 dias sin correr y como estoy, mejor salir Pa bajo, dirección playas, y eso he exo playa miramar, bellreguard, y guardamar! Hasta el km 6 no he encontrado el ritmo! Y a partir de ahi pues ya estaba para hacer 30 mas! He completado por dentro del pueblo! 

Bueno hoy Mireia se quedaba al comedor así que comida SILVIA y yo solos... Que hueco hace cuando no esta! Y empieza la cuenta atrás! 14:05 primera clase! 

A tope mucha mucha gente y buen ambiente! 15:15 a por la segunda!

Para ser las 15:15 cuento más de 20 personas... Guay se nota la operación turrones!!! Una consulta que tengo todos los martes de un cliente fijo y vuelta al lio! Tercera sesión de entrene!18:15! Clase muy vacía solo 3 personas, era el primer dia que se hacía y pienso que la gente ni sabia que habia clase! 

19:15 a por la cuarta, y como siempre a tope! Esto ya esta casi casi!

 Y ahora solo falta terminar fuerte el dia! A. Por la quinta 20:15 bastante bien de gente pero menos de la que esperaba! Y así he terminado hoy el entrene!

Pienso que para hacer lo que hago, tienes que amar tu trabajo sino es imposible! Me encantan las terapias, me encanta el spinning y me encanta entrenar!! En fin! Me encanta vivir!!!

Jueves 15 de enero!! Resurgimos!!

6:30 sonaba el despertador, pero ya estaba despierto, las sensaciones eran otras! Hoy tocaba piscina de buena mañana, habia quedado con edu, el plan eran 7 series de 500, a ritmo tranquilo, al final ha llegado tarde y yo tenia que llevar a la niña al cole, así que he tenido que recortar y han quedado 2500 a 1:49-1:50! Pero empezaba el dia de otra manera! Además De qué estrenaBa gafas y ganas de entrenar!!

Al cole y al Gym! Primera clase de spinning y los watios me gustaban, subían y subían y las sensaciones eran muy buenas! Clase a tope! Término el spinning y me tocaba correr, habia quedado con Juanjo para sumar 13, pero como siempre tenia compromisos y hasta ultima hora no me ha avisado! Como tenia esas sensaciones he decidido que mejor hacer el entrene de series, en la cinta y mañana el

Rodaje trankilo, han caído 3x 2000 a 3:42+ 4x 1000 a 3:30, no eran números muy altos pero un buen entrene para retomar confianza y salir del bache! 

Un poco de trabajo en consulta y a por 2 clases más! Bastante gente así da gusto entrenar! Cuarto entrene del día finikitado!

16:30 de la tarde deberes exos, gimnasio rematado y solo queda una larga tarde de consulta! Pero ha sido un dia importante! Me he quitado un tope!! Y veo que voy resurgiendo!

Miercoles 14

Como todos los miercoles fondo de bici, pero hoy por las caras nadie tenia ganas de tirar ni de poner marcha, Janine,edu, Evaristo, Javi, Toni Comepiedras, vendrell     Y Senabre! Buena grupeta! Hemos rodado la vuelta Ican y por el faro de cullera, de camino a cullera hemos

Puesto marcha javi y yo a 260-280w y

Buenas sensaciones parece que vaya saliendo del bache! Como solo Han caído 80 km, al volver he ido al

Spa de la piscina del grau, ha hacer una sauna haber si consigo recuperar, y tarde a tope en la consulta!

Lunes 12 , vuelta al cole

Esta mañana sonaba el despertador, para ir a la piscina a las 7:30 y al levantarme me encontraba fatal, tocaban series de 25 , y habia quedado con edu, pero e decidido no ir, mi cuerpo no esta recuperado y me duele la garganta! Tenia trabajo toda la mañana en la consulta así que imposible ir otro momento, curre y luego a valencia a clase de medicina China, desde el año pasado que no venía a clase! Hoy nos hemos merendado el canal de vesícula biliar al completo 44 puntos más para archivar en el disco duro! Y luego me quería pasar por Nike y corte Inglés a ver las rebajas, buscaba un cortavientos para silvia, pero nada!!! En Nike, una pasada de caros y en el corte inglés , chalecos solo no habían así que le he comprado el que yo quería para mi! El Adidas a conjunto con las energy! Y yo me he cogido una camiseta técnica Nike!  Algo es algo!!!

Ahora por fin he tenido un hueco en el tren para poner el blog al dia, que aquí cuando te despistas se acumula. Mañana haber como estoy , espero estar recuperado, la idea seria 32km de run por la mañana y 5 clases de Spinning para matar el virus por la tarde-medio dia!! Vaya tela! Las clases hay qe hacerlas si o si! Y el fondo running según me encuentre hare, ya que es martes y aun puedo replanificar la semana! El domingo quiero estar en santa Pols haciendo de liebre a Felipe!!!

Domingo 11

Hoy le tocaba entrene a Silvia y habia salido un dia expectacular, le tocaban 26 km, así que Mireia y yo, decidimos pillar la bici y salir en busca de nuestra Silvia, le pego un telefonazo y me informa que está por las playas, así que al lio.... Vamos a llevarle agua, geles y ánimos!!! La cazamos en el km 13 y ya volviendo, hoy la veia flotar muy muy bien, y así le ha ido , 26 km 15 segundos más rapidos que ritmo marcado y de sensaciones genial! Como me alegro!!!

Mireia y yo, hemos seguido rodando hasta gandia, hasta casa los abuelos, y le ha salido un entrene de 32 km!!! Estaba super contenta de su experiencia y yo flipando con la resistencia !!! Sera buena triatleta! Ahora a descansar y pasar el domingo en familia!

10 de Enero

Como la natación la llevo adelantada la dejo para otro dia, solo tocaba entrene de running y bici, a las 14:00 habia quedado así que para hacerlo más continuo, decido descansar, dormir y salir a correr con el solecito! Un dia expectacular! 

No me quería complicar mucho con la ruta, pero quería seguir la misma línea de entrene, primeros km hacia arriba, y luego hacia abajo, así que vuelta por el real, con un zic zac por la autopista para cubrir la ruta y vuelta por el puente rojo, sobre hacer buen dia se nota el viento, primeros km me cuesta coger ritmo, pero poco a poco y desde el 5 a flotar! Buen rodaje! 

Ya tengo el running de la semana de recuperación, aunque no me siento recuperado! Solo falta la bici! Y como siempre, alli estábamos, Javier, Juan, Carlos, y de invitados, Janine y Aitor, lo que iva a ser una salida suave, va cambiando de color por minutos, ruta, cabo de la nao, nunca he ido alli por eso tenia curiosidad, empezamos a hacer la rueda y con el aire en contra ivamos a 33-35, las pulsaciones se mantenían en zona, pero sabia que iva a haber jsleo, a Janine le digo que no entre al relevo y Aitor que se salte los que pueda! Se que ellos no Ivan a poder mantener z2, y me sabia mal! Siempre pasa lo mismo, luego al llegar a Javea, 4 arreones fuertes en las rampas, hasta llegar al cabo! Foto y para casa! 

No me encontraba bien del todo, notaba la garganta y el paracetamol que habia tomado me habia dejado medio dormido así que tenia ganas de llegar a casa y duxarme! Vuelta al Gym un batido y Pa la duxa! Luego ya a comer que son las 6 de la tarde y ya son horas!! Han caído 3h30 de bici a un ritmo más alto del que me hubiese gustado!!

Viernes 9 de enero

Iva a ser un dia muy movido pero sin complicaciones, era un puzzle, 7:15 de la mañana clase de spinning 9:30 primera consulta, y desde ahi todo el dia a tope, con una parada a medio dia para volver al Gym a por la segunda y un fin de fiesta a las 19:15 para terminar semana. Entre historias del club, logos, el ordenador que no iva,.... Ufff 1000 cosas en la cabeza, no podía dormir 2 de la mañana y aun estaba bambando!duermo un poco y a las 4 ya estaba otra vez en marcha... Así que pienso que podría salír a correr y quitarme eso ya de encima y así poder llevar a Mireia al cole! Siii! 5:30 de la mañana y allá voy!

Salgo de casa y 3 grados!! Ufff!!! Esta la opción de correr en cinta y eso hago , hago tiempo para que todo sea continuo y llamo al de mantenimiento!! Este tío flipara conmigo!! 6:00 de la mañana y alli estoy yo! 

No hay nadie, parking sin coches, luces apagadas y al lio!! Entro, enchufo y a por 13km a 4:20! 

Esa sensación de estar corriendo sin saber donde pisas! No ves nada, y solo oyes la música del mp3! Señor fernando ferreyra!! Y pasan los km , y los minutos! Hasta qué son las 7:00 y tachan se abre la luz y empieza a entrar gente!

Yo ya tengo mis km y mi primer entrene,luego clase de Spinning con muy bien ambiente y ke energía me transmiten!

Como todos los viernes toca pasar por la báscula, y hoy sorpresa!

Y de camino a la ducha me encuentro con el paciente de las 9:30 y me dice que no puede venir, en ese momento le habría dado un guantazo... Pero... Buenoo no pasa nada , tengo tiempo de llevar a Mireia y nadar, así me quitó el entrene del sabado a primera hora y descansare. En la piscina fatal!! A los 1000m se me sale una pala y a los 2 segundos se parten las gafas!!! Buenoo!!por lo menos han caído 1000!!

Ahora si! Pa la consulta y a medio dia otra vez al Gym! Mucha gente tb! Tarde en la consulta y por fin a terminar semana! 19:15 última clase y 20:15 vsmos a probar la clase de Max relax en la piscina, perooo no me ha gustado mucho, prefiero el pilates 1000 veces!!✌️. Ya tenemos el dia terminado!