Miercoles 28 de Febrero

Hoy Miercoles, dia de bici como siempre, nos juntamos Javi, Edu,Janine, Pasky, Villacañas, Álvaro y yo, 9:30 donde siempre, ruta.... Hacia el sur... Javea, teulada y vuelta a casa por la garganta, gata... Sobre hacer viento... Ha salido un buen ritmo... Parada a almorzar en  teulada...

A la vuelta hemos tenido un rato de compañía con unos amaters del norte... Hemos juntado un buen paquete! 

Y para completar entrene hemos rodado por los caminal es de oliva! Buscando rutas para correr!!! Hoy muy buenas sensaciones ! 4h mas a las piernas!! Esta tarde entre masajes! Me toca el mio! Tengo visita del señor taxenco... Que. Me va a poner a punto!

Miercoles 21 de enero

Hoy tocaba fondo de bici o eso es lo que marca el plan, pero siempre por a o por b se recorta el entrene. Hoy eramos unos cuantos, de chicas Janine, y Mireia Orengo, de chicos, Paski, Álvaro, Josemi, Javi,Senabre, Villacañas, Edu y yo! Vuelta a Alzira con cafe.

Ritmo alegre, se nota que la gente ya esta compitiendo y al poner marcha pasky, se alarga el grupo!!! Han caído 3 horas, me hubiese gustado continuar, pero a las 3 tengo que abrir la consulta, así que no puede ser!

160 w de media de rueda! Buen entrene! Luego tarde a tope de curre!

Miercoles 7 de enero 2015

Seguimos recuperando y asimilando, hoy como todos los miercoles tocaba bici, entrene corto y en z1-z2, eramos muy pocos, pero así mejor, porque seguro que era un entrene suave, Edu, Janine y Yo. El resto u otros planes u otras escusas. 

2h 30 , 75 km vuelta ICAN, 169 watios de media, y pulso medio 116, suave suave, aunque no me encuentro bien en la Bici, no tengo buenas sensaciones, y pienso que es por la gran carga de correr, y eso que ayer descanse al 100%. Al llegar a casa, cambio de ropa , un piscolabis, Cafenet y a correr.

Hoy solo tocaban 13km, al salir he visto a Janine que tb estaba entrenando su carrera a pie, la he saludado y a mi rollo, iva con música nueva y quería disfrutármela, iva a investigar caminos, dirección alqueria, la Font, y la he liado super parda, primero unos perros , luego no veia como cruzar el río, luego no encontraba camino y no se como e salido en benifla, unos km con muchos parones, incluso he tenido que escalar un muro..bueno algo que no pasa nunca si vas por donde siempre, pero ha sido super divertido y he averiguado a donde va el túnel que está al lado de la autopista.Al final me ha tocado apretar un poco para conseguir la media marcada, aunque debería haber dejado esos km y no tenerlos en cuenta.

Por la tarde trabajo en la consulta, y hoy por fin era el gran dia, donde me tocaba a mi!! Ha venido Pascual y hemos intercambiado masaje!! Cuanto lo necesitaba!!! Aun tengo la espalda un poco mal ! Haber si hay suerte y nos podemos hacer otro en breve!!!