martes, 24 de febrero de 2015

Domingo 22 de febrero. Maraton de Sevilla










Sabado 21 de febrero



Viernes 20 de febrero

Hoy último día para poder entrenar ya qe el sábado iba a ser día de viaje, por la mañana en rodado 6k a 4:50
Con fernando para soltar patas, y a ultima hora de la mañana he ido a visitar a arlandis, para que me drenase un poco las piernas, no quería molestar a Pasky porque hoy se que están liados con la presentación del equipo y esas cosas. Ha sido un masaje suave que creo qe me
Vendra bien. Por la tarde después de la consulta, volvemos al spinning y después una clasecita de estiramientos!
Ahora si que estoy a tope y con los deberes exos!!!

Jueves 19 de febrero

Hoy el tiempo estaba mal, pero había quedado con fernando, así que mejor, porque mientras el no dijese nada el entrene iva para alante, empezaba el día con la clase de spinning a las 9:30, y seguido al lío! Ahi estaba fernando! Menos mal porque si no... Lloviendo igual  me hubiese metido en la cinta... Así que 5 km suaves, estiramientos y último entrene rapido.. Un bloke de 6k a un ritmo que pudiese sostener facil.. Y muy muy contento, muy buenas sensaciones! Me empiezo a encontrar recuperado!
A la consulta a terminar la mañana y otra vez al gym a terminar con 2 clases más de spinning! Tarde a tope de trabajo, como todos los martes, aunque hoy se me ha alargado hasta las 22:00!

Miercoles 18 de Febrero

Hoy el plan era ponerme guapo y no entrenar, solo trabajar en consulta, por la mañana e podido escaparme para ver a María José, mi podologa, de clinica Aquiles, para que me mimase los pies!
Y por la tarde entre tratamientos hemos recibido las primeras camisetas de emtrene del club masktri! 

Martes 17 de febrero

Empezaba el día de lujo, hoy venia Pasky a la consulta a hacerme masaje, y toda la mañana a tope! Lo necesitaba!!
A medio día empezaba el lio, hoy como todos los martes 5 clases de spinning, paa no perder el ritmo! Pero bien!!! He terminado de lujo, pienso que como la cabeza ya sabe qe mañana descanso al 100%, eso hace mucho! Así he terminado!

Lunes 16 de febrero

Hoy volvíamos al lío con jesus, Juanjo, y fernando, una rodadita en un principio tranquila, yo solo quería hacer 13, así que fuimos por los caminos hacia barba negra, donde nos cruzamos con mi padre que estaba en el huerto, una gran alegría para mi, ultimos km como Iván hacia abajo hizo que la media aun saliera un poco alta 4:19 esta semana es semana de tapering! tarde en Valencia. Clase de acupuntura y tranki!!!

domingo, 15 de febrero de 2015

Sabado 14 de febrero

Hoy sabia que iva s sufrir como un perro, pero que ya es el ultimo emtrene de calidad de cara a sevilla. Había quedado con Jesus a las 12 en Max para que me apretase la cara y así ha sido, 3,5km al trote calentando y ahí arrancábamos, 7k intento hacerle caso de no empezar tan tan fuerte, pero eso solo me dura 1 km, primer km pitaba a 3;43, bien!! Pero nada a partir de ahí la he liado..3:25,3:26... Al final han salido 7 a 3:31 y 3,5 mas al trote para soltar.
Brutal!! He terminado muerto, pero contento, luego ya.. Lo de siempre 3h mas de bici... Con Evaristo, juan, edu, y jesus. Terminando en la Font , viendo el final de la carrera.

Viernes 13

Empezaba viernes con una clasecita en ayunas,y pasando por la báscula.
500 gramos mas que la semana pasada que no me gustan nada, pero tampoco e he portado tan mal, pero se tiene que notar. Que he reducido los km y las horas. Toda la mañana de curro y querría salir a correr a medio día pero me ha sido imposible, así que he reorganizado los turnos de la tarde y puedo salir a correr antes de la clase, así lo empalmo todo. 8 km de run a 4:15, clasecita de spinning y  clase de estiramientos con edu 

Jueves 12 de febrero

Empezaba el día con la clase de Spinning de las 9:30, la gente un poco como el tiempo.. Perooo bien... 10:30 había quedado con fernando para hacer 10k, y muy muy buenas sensaciones, me encuentro genial! Han salido a 4:17 clavado! 
Un poco de consulta y otra vez al gym a por 2 clases mas!

Miercoles 11

Hoy tocaba bici, ganas 0, le preguntaba a SILVIA, si llovía antes de levantarme por si hacia pala, pero nada, a llevar a Mireia al colé y al lío, hoy éramos pocos, Evaristo, Edu, Janine,Alvaro , Vicente Villacañas y Yo, un emtrene bastante continuo, salvo 2 apretones que nos hemos dado, Alvaro y yo tirando casi todo el día, han salido 90km a 200w, vuelta a Alcira, con parada a comer en un bar nuevo.

Martes 10

Hoy iva a ser un día tranki, solo spinning, sin running, me siento bastante cansado, supongo que va saliendo lo acumulado, y con esta cara he terminado la 5 clase!

Lunes 9 de febrero

Hoy volvíamos a rodar junto a Jesus, Oggi y Fernando, el tiempo estaba cerrado pero no hacia excesivo frio ni viento, así que perfecto para correr, bajamos hacia las playas, primeros km cara abajo y a un ritmo tranki, para mi genial para ir recuperándome de la media. Al final como siempre, sprint cara al MAX, y caen por mi parte 13 km a 4:19 acabando fuerte, jesus y Oggi han continuado pero yo esta semana debo bajar volumen.
Esta tarde toca clase en valencia y a recuperar un poco.

Domingo 8 de febrero

Sonaba el despertador y ganas 0! Hoy tocaba ir a rodar a la Media Maratón de sueca, teníamos que ir edu, Janine , silvia y yo. Al final Janine ha Exo pala y hemos ido los 3! 
Hacia mucho frío, y en un principio parecía que no hacia viento. Se que no era lo que había que hacer... Pero estaba destemplado y ya que no iva a intentar nada, calentamiento 0. Hasta 5 minutos antes en el coche. Salida y primer km a 3:40, bluff! Que agonía! Ya no tenía frío! Pero tampoco quería ir tan rápido, nos habíamos quedado 12 tíos, pero yo ya de primeras no quería ir tan forzado, así que me dejo caer, a esperas de que me caze otro grupo y rodar mas comodo.. Pero cuando algo quieres que pase no pasa, pasaban los km y no me cazaban, hasta el km 7.
En ekkm7 me cazan un grupo de 3 así que entro en el y veo haber si es buen ritmo para mi.
Siento que había cierta rivalidad entre ellos, se estaban disputando posicion local, aguanto 2km y decido poner yo marxa, ahí es cuando se rompe el grupo e intento entrar otra vez en el grupo de delante, y así hasta meta! Tragando aire tope todos los lados y disfrutando de correr por el lado del río y los caminales por los que nos llevaron, no fue una media rapida, ni divertida, pero disfrute de los caminos de grava y tierra. Al final una posición 12 con una marca de 1:19:38, a un ritmo de 3:46! Buen entrene!
Edu y Silvia, tb mejorando marca.

martes, 10 de febrero de 2015

Sabado 7 de febrero

Hoy Ivamos a ser grupeta de
Entrene, el tiempo no acompañaba, pero la compañía era buena, Jesus Gomar, su colega Oggi, Juanjo y Ruben, aunque ruben a ultima hora hizo pala! Diseñe una ruta para poder hacer un 10+6 así que caminales nuevos que me había explicado silvia y al MAX y luego vuelta por almoines , real, y por el puente rojo para casa! hoy iva a estrenar las nuevas Adidas adiós, y eSque son como un guante!! Geniales!!!
Han caído 16 km a 4:19 terminando los últimos km rapidos! De ahí a la bici! 3horas, yo quería ir a sueca a ver si podía recoger el
Dorsal, así que hemos ido, pero viaje en balde! Cafe y vuelta!No hay dorsal!!
Hemos completado la ruta por oliva, la Font, etc..en la bici como todos los sábados hemos rodado con Edu, Evaristo, Juan,Javi, Carlos, Oggi y Jesus

Viernes 6 de Febrero

Arrancamos muy temprano 7:15 de la mañana. Primera clase de spinning en ayunas y paso por la báscula! 
El peso estabilizado, no bajo pero tampoco subo, ahora ya a 2 semanas del Maraton es lo que hay, se que no le he prestado la atención que toca, pero ..
Tampoco he tenido ganas de sufrir! Mañana de curre y vuelta al Gymnasio segunda clase a medio día, tarde de curre en la consulta y terminamos el día con la ultima clase de spinning de la semana! Hoy pala a los estiramientos, quería llegar pronto a casa para ir a cenar con mis chicas!!!

jueves, 5 de febrero de 2015

Jueves 5 de febrero

El Arrancaba a las 9:30 después de llevar a Mireia al colé con una clasecita de Spinning, hoy el plato fuerte era el fondo running al bajar de la estática, he empezado yo solo, había quedado con Juanjo para que me hiciese el enlace a los 13 y acompañarme los últimos 19, el ritmo marcado eran 4:17, primeros km hacia el real para arriba un poco y viento en contra, me costaba coger ritmo, pero sin problemas y facil terminaba esos 13 a. 4:15, a partir de Aki ya mas ameno con Juanjo, hacia oliva, piles, playa otro gel y para el MAX. Gran emtrene!!! Y acabando rápido.

Ha sido un emtrene de los que te marcan, muy buenas sensaciones y un gran punto de confianza de cara a Sevilla, que aunque no sea mi principal objetivo me gustaría hacerlo bien.
Ahora a comer rápido y otra vez a la bici quedan 2 clases mas! 
Y con este careto he terminado hoy el entrene ! Ahoa una larga tarde de consultas, que se me va a hacer larga!!!

miércoles, 4 de febrero de 2015

Miercoles 4 febrero

Hoy amanecía con mucho frio y el tiempo  raro, pero tocaba salir con la bici... 9:30 eramos muy pocos, Álvaro Orengo, Edu, Vicente Villacañas, y Janine. Muchas  dudas, sobre la ruta y sobre que hacer... Estaba lloviendo..pero era el día del fondo y el trabajo no daba treua a cambiar de día así que chubasquero y por lo menos lo que saliese, direccion cullera aire en contra y lloviendo a rachas, en cullera pocas ganas así que mejor volver hacia gandia, a la entrada Janine hace parche, lo que hace que nos enfriemos y Alvaro y Villa decidan quedarse ya en casa, nosotros continuamos hacia oliva, y yo ya sigo un rato mas hasta completar las 3h, hacia villalonga , ador...por lo menos hemos solventado el día!

Martes 3 de febrero

Hoy sin prisas por arrancar la máquina, descanso, y buen desayuno... Acompañado de buena música antes de empezar el maraton... Hoy tenia pendiente el entrene rapido... Y al levantarme y ver el temporal de viento... Tenia claro que iva a caer en la cinta.. 4x 1600 en 5:23 teniendo en cuenta que la máquina tarda en arrancar pero no hay viento con resistencia arrancaba a 3:26 y cada minuto subía la velocidad, terminando en 3:20! Hoy muy buenas sensaciones y un muro menos en la cabeza!
Ahora a por las series de spinning de los martes, 14:05 primera, 15:15 segunda, luego consulta, y otra vez 18:15,19:15, y 20:15. Hoy el gimnasio a full!!! Así da gustó acabar el dia! 

lunes, 2 de febrero de 2015

2 de Febrero

Hoy rodaje suave, habia quedado con Jesus, para rodar 16km, el ayer compitió,  de la ostia! En el cros de Onteniente, y a pesar de ser para el un entrene más, y la carga acumulada de toda la semana aun ha conseguido hacer el 10, corriendo a 3:19! Menuda makina y eso que aun esta muy lejos de su objetivo!!! Hoy aunque mi ritmo marcado era 4:17. Hemos bajado un poco el ritmo y hemos pegado una buena charraeta! Los 2 lo necesitábamos! Han caído 16 a 4:28! Que para el viento que hacia no ha estado nada mal! Buen rodaje y buen entrene! Ahora el para alicante y yo para Valencia a clase de Acupuntura! Mañana más!

1 de febrero

Hoy le tocaba a SILVIA entrenar por la mañana, y la idea era acompañarla, pero Mireia no estaba bien y hacia mucho frio y viento, así que nos quedamos en casa los 2. 
Aprovecho la mañana para wasapear con los entrenados, y ver como habia ido la semAna y empiezo a preparar entrenes, silvia llega pronto y me dice que vaya a entrenar, pero hoy... 0 ganas , le digo, que por la tarde! Gran error!! Comida familiar luego un poco de descanso y cuando me decido a salir, Garmin sin batería! Joder!!! Subo lo pongo a cargar y acabo los entrenes! Pitos y flautas ya es de noche! Viento pocas ganas y lo que menos me gusta... Correr rapido! Me tocaban 4x1600 a 3:25, llego al carril bici y no veia nada...sigo pensando y aire de lado!! Joder... Voy a intentarlo... Arranco y no veia el Garmin, al pitar, pita a 3:15 y noto como se van embotijando las piernas... Ufff... Acabo la serie, y para casa! Ya lo tengo bien! No es el dia! Mal sabor de boca, pero he aprendido que mejor no dejar las series para un domingo por la tarde! Luego al haber tomado cafe toda la noche... Sin descansar bien!! Y encima rallado porque habia petado!! 😁

Sabado 31 de Enero

Hoy iva a ser dia largo! Habia quedado con Jesus Gomar para correr, el venía de nadar 4000, y yo tenia que dar clase de spinning a las 12, así que un poco apretado todo pero posible!
Empezábamos el dia con 16 km a 4:20, el mañana tiene jaleo y tampoco era plan de triturarnos mucho, yo tb iva a estrenar las energy, sensación rara..pero, era el primer dia,del running a la estática, y de la estática a la bici.. Eran las 14:00 estábamos a punto de salir y empieza a caer la del pulpo! Edu, Gomar, Juan,Javi y yo! Empiezan las dudas, aunque yo lo tenia claro! Decidimos salir, hacia cullera, un viento acojonante, pero de repente empieza a caer la del pulpo... Granizo. Que dolía cuando te daba en la cara! Parecíamos palomos al escuchar un cuete... De repente... Marikita el último... A gas... Hasta qué pasa el granizo. Yo no se si esque pensábamos que al ir más rapido dolía menos...o que al ir más rapido iva a acabar antes.. Pero durante 15 minutos... Eso era carrera! En cullera decidimos dar la vuelta y así quien tuviese prisa que se fuese y tb por si cambiaba el aire! 
Continuamos el entrene. Hacia oliva, la Font, Villalonga, ador, Palma.. Y para gandia 3h a 200w! Aun hemos salvado el dia!

Viernes 30 de Enero.

Hoy dia facil, empezaba con 1h de spinning en ayunas... Sin agobiarme mucho, báscula y al curre, hoy la maraton es en la consulta.
La guerra contra la báscula! Hoy ese kilo que daba de mas a vuelto a desaparecer.. Me notó un poco mas desinchado... Después de todo el dia de curro, aunque hoy tb he tenido premio, ha venido a consulta Pasky, y hemos intercambiado masajes, cuanto tiempo sin hacerme y esta semana 2!!!término el dia con otra clasecita de spinning y una clase de estiramientos. Hoy es dia de cine! 

Jueves 29 de Enero

Empezaba el dia con pocas ganas y pensando demasiado... Mucho frio y mucho viento... 9:30 primera clase de spinning y de ahi al lio.. Tocaba fondo running.. Y con nuevo k1... Me rallaba... Bueno primeros km con viento de cara y picando parriba pita el primer km a 5:45... Bufff!!! La cabeza me decia que para casa... Pero no... Habia que intentarlo... Empiezan las dudas...segundo km a 4:55! Bluff sensaciones malísimas... El miercoles me hice masaje... Y pensaba que podía ser eso... A medida que pasaban los km iva mejor.. Pero no me encontraba bien...al llegar al cruce del grao, tenia que decidir si 32 o si 26! Y pensando que el entrene era bueno decido conformarme con 26! Lo unido bueno... Al llegar al carril bici de oliva aire a favor y viento en popa volando para casa!
Por lo menos el ritmo lo habia respetado! Ahora a comer y a por 2 clases más de spinning!