2 de Febrero

Hoy rodaje suave, habia quedado con Jesus, para rodar 16km, el ayer compitió,  de la ostia! En el cros de Onteniente, y a pesar de ser para el un entrene más, y la carga acumulada de toda la semana aun ha conseguido hacer el 10, corriendo a 3:19! Menuda makina y eso que aun esta muy lejos de su objetivo!!! Hoy aunque mi ritmo marcado era 4:17. Hemos bajado un poco el ritmo y hemos pegado una buena charraeta! Los 2 lo necesitábamos! Han caído 16 a 4:28! Que para el viento que hacia no ha estado nada mal! Buen rodaje y buen entrene! Ahora el para alicante y yo para Valencia a clase de Acupuntura! Mañana más!

Sabado 24 de enero

Hoy tocaba currar a las 9:00 en consulta, un par de compromisos y al lio.Hoy volvía a entrenar con Jesus, me tocaba entrene rapido... Habia viento... Así que no iva a ser facil... El me decia que no se encontraba bien en la piscina que notaba mucho el síndrome de altura... Pero... Yo ya sabia que me iva a caer la del pulpo. Empezamos Pa arriba 3 km progresivos 4:45-4:30-4:23 y al 3 me lanzo yo a poner marcha quería hacer 13 rapidos.. Aire ... Y aire y subiendo el primero pita a 4, otro 3:55, otro 3:53, y seguíamos subiendo... El se pone a tirar y a tramos ke digo que baje ritmo que me suelta, es un placer verlo rodar a ritmos de 3:40-3:35 hablando incluso chutando naranjas,la ruta no es facil pero es divertida... Es la ruta de palma... Pasando por dentro del real, ivamos bastante encendidos... Al km 15 a falta de 1 me falló la cabeza... Ya me conformaba con 12 a 3:55 de media, después de la carga y como habiamos acabado los otros dias! 

Ahora tocaba bici, 3 horas, 90 km trankilos, venían juan antonio( se pego una exhibición tremenda a la vuelta), Javi,edu , Evaristo, carlos, jesús y yo! Buen entrene a 170w , vuelta a teulada con parada al cafe en la xara, a la vuelta tuvimos un percance, edu cayo, yo hice el pino sobre el manillar, pero ... Nada un susto! Un gran dia de entreno!!!

Viernes 23 de Enero

Hoy dia de Puzzles, empezaba el dia con una clase de spinning en ayunas a las 7:15! Hoy sinceramente me ha costado levantarme,pero una vez en marcha...allá voy!! Como siempre paso por la báscula.

Aunque no se vea bien, he subido un kg, 72.800 supongo que es glucógeno , así que no es preocupante!8:30 empiezo en la consulta, hasta las 14:00 que vuelvo al Gym! Segunda clase! 15:30 vuelvo a currar y por fin!! A correr! Quedo con jesus a las 17:45! Van a volver a caer 16! Igual que el otro dia, pero empezamos para abajo, playas, Daimuz, Mareis, camino nuevo, redonda Daimuz y pal Max! Otra progresión!!! Y terminamos a ritmo medio de 4:17!!Joder como va el tío! Luego de correr, una clasecita de spinning para soltar y terminar semana con una clase de estiramientos!

Ahora si que hoy toca un tempieto y un cine!!! 

Jueves 22

Un wasap puede hacer que te cambien los planes de entrene!! Si!!! Era jueves pero las sensaciones continuaban siendo buenas sobre haber carga acumulada, me escribe Jesus Gomar, que acababa de llegar de Sierra Nevada, desde el dia de Noche vieja, que no sabia de el! No lo quería molestar y el tb va super liado! Bueno pues eso que volvía a Gandia, y que si entrenábamos juntos! GeniAl, iva a tener compañía de la buena o la mejor, mejor dixo en los entrenes, empezaba el jueves con entrene en la piscina con Edu, 7:10 de la mañana para nadar 3500m, seguido de una clasecita de spinning para activar las piernas, y al terminar, al lio , 16km con Jesus, lo llevo por la ruta de palma, el al contrario que yo, siempre sale muy despacio y va cogiendo ritmo, es lo que debería de ser, pero yo soy un ansias y siempre voy mirando el Garmin, primeros km picando para arriba, y ritmos bajo, 4:45-4:50, hasta el km 5 a partir de ahi ritmo del bueno, 4:15-4:10 y último km derrapando 3:30-3:40! Guaaaau... Buen entrene! Ahora consulta, y vuelta al gimnasio a triturar 2 clasecitas mas!!! Y vuelta a consulta!!!  A full!!

Último entrene del 2014

Como todos los miercoles tocaba bici, hoy por ser noche vieja, entrene especial 2h y almuerzo, como siempre quedábamos a las 9:30, hoy nos juntábamos unos cuantos y unos menos, Senabre no venía, por lo que la gente de el tampoco, juan antonio tb pala, y edu como siempre tarde, hoy venía jesus gomar. Vuelta tranquila al faro de cullera. 

Y lo que parecía que iva a ser un dia de mucho frio de estaba convirtiendo en un dia de sol con temperatura ideal. Almuerzo en el Don Color, hoy bocadillo y todo! Y rapido para la piscina quería nadar con jesus y que me diera 4 consejos y me supervisara un poco la técnica! No he tenido tiempo de nadar mucho pero el objetivo era el otro! Rapido cambio de ropa y pal Gym! 

Ya tenemos 2 sesiones y ahora a por una de spinning! Sobre ser el dia que era mucha gente y buen ambiente, hoy tenia el dia libre en la consulta así que los planes eran , comer y descansar para ir

A por el entrene de pie, pero han aparecido compromisos y lo de descansar imposible. 17:30 último

Entrene! Carrera a pie, me tocaban series  de 1600 pero ganas 0, y aparté estaba jesus que me iva a acompañar! Así que cambio de planes y nos marcamos un fartlek subiendo la urbanización de Monterrey! Me ha estirado las ojeras pero lo he pasado genial!!! Y con esto término el año, esta noche toca jiji jaja!! Y mañana descanso!!!