Domingo de lluvia

Hoy amanece el dia lloviendo, pero eso no era escusa para no entrenar, así  que 2 opciones , indoor o mojarme,así que he decidido ir a entrenar al gimnasio del grau, han caído 10km y una sesión de sauna+ chorros para recuperar!. La cinta de correr un poco mala, al correr rapido si la pisada era fuerte se frenaba, como las tecnogym ninguna.. Pero me ha servido para solucionar la papeleta! Terminamos semana y toca preparar entrenes y reunión del equipo!

Sabado sabadete, running , piscina y fondete

Primer sabado de entrene de las 3 disciplinas, se empieza a notar la carga acumulada en estos 5 dias seguidos de entrene. Empiezo el dia con 11km running a ritmo k1, la verdad es que las sensaciones en los primeros 4km eran horribles, iva forzado, las piernas no querían correr, pero...sólo eran 11, a medida que Ivan pasando los km las sensaciones eran mejores, la música escogida para hoy era el mixtape v4 de fernando ferreyra,el circuito de ha sido el circuito del Ican desde la piscina del grau, el dia habia amanecido lloviendo pero parecía que iva mejorar, y así ha sido, he tenido suerte y no me he mojado

Ahora tocaba turno a la piscina eran las 11 y alli estaba eduardo Ibáñez, quien me iva a acompañar tanto en la natación como en la bici, han caído 2000m , trabajando técnica, pies, aletas, ...lo hemos pasado bien... Y encima habia buena música, que estaban haciendo una masterclass de aquagym.

Después de la puscina un batido y a la bici, hoy ivamos a rodar en llano y con el Powertap, watios y pulsaciones muy acordes y sensaciones... Que no tenían nada que ver con las de correr.. Ivan pasando los km y cada vez más agusto, han caído 82km a ritmo constante y cadencia media de 90!!

Ya tenemos el sabado pasado!!! A disfrutar de la familia!!!

Black friday

Viernes dia de pasar por la báscula y ver que ha pasado este último mes!

Podria haber sido peor pienso yo! Han sido 4kg los que me he metido entre pecho y espalda, aunque no me preocupa mucho, hay tiempo... Sólo hay que tenerlo controlado!

Empezamos el viernes con una clase de spinning en ayunas, a cargar depósitos y toda la mañana de curro, medio dia , 10 km de running en progresión acabando bastante rápido! Empiezo com muy malas sensaciones pero he terminado a tope!! Como siempre lo mas duro empezar! 

Tarde de curro a tope en consulta y otra clasecita de spinning para terminar semana en el Gym!

Último jueves de noviembre

 De buena mañana y sin casi ganas de entrenar, tocaba carrera, hoy era un dia de esos de que si no huvieses quedado, no sales a entrenar, tocaba entrenar con Felipe, que le tocaba una serie rapida de 6 km, cuando ya llevase 4...eran las 8:00 y alli estaba yo... En cafe del poblé esperando a que apareciese Felipe que ya estaba rodando... Buenoo.. Demasiadas ganas  me acababan de aparecer al verlo .. Arrancamos y primer km a fuego... Cawen todo.. El Garmin no pillaba... Pero ivamos muy muy rapido... Y la hemos liado... Que mal me sabe... Porque solo hemos podido aguantar el ritmo 3km... 😬! Bueno ya esta exo... Yo he seguido con mis 10 km en ayunas terminando con muy buenas sensaciones!

Lo mas difícil de hoy ya estaba exo ahora a rodar 1 clase de spinning y a por un pilates con Álvaro orengo... 

Un poco de trabajo en consulta y vuelta a rodar 2horitaa mas de spinning !! Y entrene terminado! A cojer fuerzas y tarde de consulta a full!! Y que no falté!!

Empezamos las series 4h

Como siempre que puedo los miercoles dia de fondo de bici, 4h en z1-z2 en terreno llano, hoy hemos rodado, Álvaro Orengo , edu Ibáñez y Janine hassan, 120km mas a las piernas a un ritmo muy tranquilizo y disfrutando de la compañía! Ahora a cojer fuerzas y al

Curre! Tarde de terapias a full! 

Empezamos los fondos running de los Martes

Los martes son los dias que más horas trabajo en el Gimnasio, y menos horas en la consulta, asi que me viene genial para hacer un entrene de fondo running como estube haciendo en la temporada pasada. Durante este mes de descanso he salido a correr 3-4 días, sin contar la locura de correr la media maraton de gandia la semana siguiente del Iron Man, a veces hacemos lo que sabemos que no hay que hacer ... Pero... En fin... A lo exo pecho...un error!! Bueno hoy el entrene han sido 19km a ritmo cubano salsero, visitando las playas de piles, miramar, bellreguard y Daimuz. Tenia ganas de volver a rodar por mi circuito de entrene de verano y explorar algun que otro camino que aun no lo habia exo. Ha sido un entrene especial, no solo por el dia y la temperatura que acompañaban , ni tampoco por la música del señor Fernando Ferreyra...(brutal!!! Me hace perder la noción del tiempo y entrar en puro flow!!! ), a sido especial porque mientras yo hacia mi entrene por otros caminos estaba silvia haciendo el mismo entrene a sus ritmos, me encanta verla motivada y que se plantee objetivos, me encanta verla con ilusión, y haber si podemos preparar Sevilla, como su primer Maraton y estoy seguro que eso puede ser el principio de algo mas guapo!! no hablo de ironman pero... Tiempo al tiempo!!

He completado el entrene con una clasecita de pilates, que este año voy a intentar no dejarlo en toda la temporada, y para acabar de soltar piernas, 4 clases de spinning... Así que ya me he ganado la merienda y la cena.. Mañana mas y mejor!!!

Vuelta a la piscina

Después de un paron de un mes desde ese Ican gandia, donde sólo he entrenado lo que me ha pedido el cuerpo, y las clases de spinning. Hoy he vuelto a la piscina a por un entrene de 3000m, que me he marcado con mi ompañero edu Ibáñez, 300 de calentamiento + 3*800 a un buen ritmo. Este año tengo como objetivo mejorar la natación bastante, así que me voy a presentar muchos lunes aquí.

Cronica Maraton de Valencia 2014 de Jose Miguel Alejandre

Han pasado tres días desde el Maratón de Valencia y aun no he bajado de la nube.
Aun puedo sentir a la gente animando y llamándote por tu nombre,Una increíble sensación que solo lo puede entender quien vive esta experiencia.
A las 6:30 ya estábamos en marcha,sin apenas dormir por ese nervio que te da el ponerte un dorsal.
Hacia fresco,pero todo apuntaba que iba a ser un día estupendo.
Llegamos al centro comercial del Saler y no habia casi nadie,tomamos café y en cosa de media hora parecia un hormiguero.
Runner's por todos lados.
Nos cambiamos y salimos a la calle donde habiamos quedado con todos,Felipe,Monica y Janine.
Nos hacemos las fotos de rigor y nos dividimos para ir al guardaropa.
Increíble ver la ciudad de las Artes y las Ciencias a tope.
No paraba de mirar a Edu,le veía muy tranquilo,muy como es el.
Convencido de lo que iba a hacer cueste lo que cueste,eso a mi me tranquiliza de sobremanera.
Todo listo y nos vamos hacia la salida.
Mis ojos no eran capaces de recoger tantas caras,cogí a Felipe en brazos y lo levante para que viera tal marabunta.
No dejaba de pensar que toda esa gente tenia el mismo sueño que nosotros y detrás de cada uno hay una historia.
Se da la salida,yo al lado de Edu y de Felipe,no quería perderme.
Vamos pasando los primeros kilometros que pasan súper deprisa porque la animación no da tregua.
Todo va según lo previsto sin emocionarnos
Vamos pasando avituallamientos y el ambiente es una pasada,batucadas,musica,gente disfrazada...
Y así llegamos a la media maratón con Felipe poniendo ritmo y Edu con cara de concentrado.
Yo no llevaba muy buenas sensaciones.
En el kilometro 24 nos encontramos a Vicente Palones que parecía que le había dado un ataque al vernos sin parar de chillar.
A continuación pasamos por el avituallamiento del kilometro veinticinco y ahí Felipe no aguanto mas el dolor del tobillo y se descolgó.
Otra vez Edu y yo mano a mano.
Nadie me conoce mejor que el,nadie como el para acabar esto.
Lo veía que iba facil,que pasaba a gente y yo cada vez me tenia peores sensaciones,hasta el punto que le dije que se fuera que yo la haría solo,pero me animó y tiró de mi.
Seguimos pasando kilometros y cada vez mas machacados,decido tomarme el último gel que me quedaba y parece que hace efecto y me voy viniendo arriba,tanto hasta el punto que veo que Edu se me quedaba atras.
Paro y me pongo a su altura y le digo que vamos en el ritmo y que nos quedan seis kilometros y me dice que no se encuentra bien.
Solo se me pasa por la cabeza entrar juntos en meta,cueste lo que cueste.
Cada vez lo veo mas jodido y yo paro y lo espero,el tio tiene mucha clase y no para de correr.
Enfilamos para meta y la calle se estrecha llena de gente que te lleva en volandas y poco a poco llegamos a la meta JUNTOS.
Nuestra primera maraton!
Habíamos tirado otro muro juntos!
Nos abrazamos y rompimos a llorar.
Y esa es la imagen de nuestra maraton,LA AMISTAD