Empezamos semana con un poco de natacion suave en el mar con Silvia, 1000m , la primera vez que es capaz de nadar 1000, luego la natación un poco de bici suave, 2h30 con subida a sagra y parada en los patos, hoy era el día de descanso.
A las 12:00 tenía cita con bh María José, mi podóloga haber si me puede infiltrar algo para aliviar la metatarsalgia que esta apareciendo como todos los veranos, me ha infiltrado colageno, y el alivio no ha sido muy notable ,pero si o si mañana hay que correr.
Por la tarde ultima clase de medicina china, hasta después de verano!
Martes.
7:00 de la Mañana y esto ya empieza en serio, entrene en la piscina con Kevin, y la verdad es que me ha matado, 2500m con series y técnica.
A las 9:00 empiezo el fondo de correr, desde el Grau, salgo dirección Miramar porque Silvia viene de apoyo con la bici, la verdad es que he flipado , el primer día de run después del paron y me marco 22Km, vaya tela, 22 a 4:22.
Para terminar el día de entrene una clasecita de Spinning + entrene de fuerza en el gym
Miércoles.
Tocaba sacar la cabra a pasear y han caído 2h30, he rodado solo, con pocas ganas de apretar , rodando muy suave.
Al terminar una clasecita de Spinning + trabajo de fuerza en el gym
Jueves
7:00 de la mañana , natación en piscina con Kevin, hemos coincidido con Bonet, han caído unos 2700m con series y trabajo de fuerza con palas.
15:15 segunda clase de Spinning + trabajo de abdominales y lumbares.
Viernes
7:15 primera clase de spinning en ayunas que me acompaña silvia, y de ahí al trabajo juntos , hoy el tiempo de entrene lo tengo justo.
14:05 segunda clase de spinning y de ahí subo a la cinta y me marco 6km a 3;35, entrene rápido exo!
Y vuelta al trabajo.
Sábado
Viaje a formentera, pensaba entre levantarme pronto y entrenar antes de salir o entrenar en formentera, y así hemos exo, al volver de la playa hemos alquilado una bici para silvia, y que me acompañase, han caído 9km a 4:13, un poco rápido ,
Pero la colega me iva estirando las orejas.
Domingo
Por la mañana hemos nadado 1000 m suaves en el mar.
Por la tarde al Volver de la playa han caído 10 km a 4:17, hoy las sensaciones han sido mucho mejores y con este entrene termino la semana.
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