Semana 19

Lunes 

Empezaba el día con un par de pacientes y a mitad mañana Había quedado con jesús para hacer un trote , el tenia su día suave después de competir y volver de viaje, y nos marcamos 11 km entre risas e historietas, la verdad es que han pasado muy rápido, ritmo muy cómodo 4:25.

Por la tarde clase en valencia de acupuntura.

Martes

Esta semana tampoco estaba muy definida solo la natación , el fondo de bici y poco más, así que de buena mañana 7:00 empezaba con la sesión de agua 3000 m con Kevin y edu, muy buen entrene aunque noto que no iva bien, me ha tocado tirar en el segundo bloke de 600 y no iva como otras veces,

 de la piscina a llevar a Mireia al colé y del colé a correr con la cuadrilla, Fernando, Juanjo y jesus, hemos empezado muy muy suave pero ya sabia yo que ... Hemos terminado en progrsion con los últimos 4 por debajo de 4 y el ultimo mil a 3:20, han salido 11 a 4:11.

Luego de correr, empiezo con él translado a la playa, esto ya huele a ironman... Jolin.. Cada uno tendrá un recuerdo de su lugar de vacaciones , pero a mi me huele a ironman..., como rápido y pal gym 2 clases de spinning, seguidas de sesión de fuerza con makinas... Esto ya empieza a base de bien, empiezo con superseries de 15 repeticiones y 2 series por ejercicio, esta Walter por la sala lo que me hace ameno el trene... Tengo mucho por hacer...., 

A las 17:00 como siempre cita con Javi, lo pongo finito y de seguido pal gym q por 3 clases mas... Hoy ha sido un buen entrene.

Miércoles 

Día de salida libre en bici, había quedado con jesus y edu en redonda dulcesol,ivamos para simat para buscar a carlos ferrando y Óscar grau, nos cruzamos de cara por chova y al km, reventón en mi rueda de detras, iva con la de 88 de tubular y no llevaba recambio. OSCAR me deja una bora para que pueda seguir y nada ... Rompo un poco el ritmo.. Cosa que me sabe mal, y empezamos a subir barxeta iva tirando Óscar, y edu se quedo en la primera rampa, subimos los 4 hasta arriba juntos y edu había perdido mucho tiempo, así que al llegar arriba les dije que hicieran marxa porque sino estarían todo el día esperando. Edu y yo seguimos por genovés, café en cuatretonda y para casa 3h45, no importa ... 

Luego toda la tarde curre a tope.

Jueves

7:00 de la mañana. Empezábamos en la piscina, series de fuerza con palas a 1:45 con la recuperación, yo tiro las primeras 5 , Kevin las segundas y edu hace los enlaces , luego series explosivas de 25 y bien... No mejoro.. Xe!

8:15 habíamos quedado en el Max la cuadrilla y puntuales mas o menos salimos a hacer 12, yo tengo que recortar y hacer 11 porque me veía apurado de tiempo,así que 11 a 4:15 a las 9:30 spinning, 11:00 en la consulta hasta las 13:00 donde tengo una hora para ir al Tanatorio a ver a la señora consuelo que ha faltado! La exare de menos, los viernes...a las 14:05 otra vez en el gym entre clases empiezo la fuerza y al terminar la segunda clase termino lo que me faltaba hoy ya han sido 3x15. Me duele todo! Tarde de consulta a full! 

Viernes

Voy en bici al Max y como siempre paso por delante del río para ver como esta el mar, movidito

Voy a dar clase en ayunas a las 7:15, termino la clase batido y a correr, hoy jesús no venia, así que Juanjo fernando y yo, ritmo un poco mas subido hemos empezado a 4:20 y ya... Al final 12 a 4:07. 

Al terminar de correr como me habían anulado turnos... Tengo mañana para hacer bici .. Así que un poco de bici suave con jesus, carlos y luego se ha acoplado el pantera... Han Caido 2h30 suaves, comida y otra vez pal gym... Me siento cansado muscularmente otra clase y a currar, tengo 2 pacientes y una clase mas... Y como había tiempo he exo otra vez fuerza, así termino semana con 3 sesiones de 3x15

Sábado

Quedo con Juanjo para correr y nos cruzamos a mitad camino pero ni el ni yo llevábamos reloj, habremos exo unos 11-12 a 4:10 mas o menos calculo yo.

Luego tocaba cabra, 120km, ruta pinedo, mucho viento y encima la vuelta toda lloviendo,, muy contento con la relacion watios pulsaciones... Y un entrene de los que me hacen fuerte.

Domingo

Hoy no hay prisa por levantarnos, SILVIA por fin no trabaja el domingo así que cena el sábado y una vueltecita, a las 10;00 ya estábamos en marxa, Mireia hace de despertador, desayuno en familia y haber si viene edu, yo mientras adelantando entrenes, 12:30 y llega edu, vamos al mar, 2000m a 1:46 

rítmo comodo y la mar muy movida, pero buen entrene. 

Comida familiar y después de comer salgo con silvia a soltar un poco patas, 

35 km de bici y un baño en el mar para 

terminar semana de la mejor manera posible!

Semana 20

Lunes fue un día de descanso total, ni gimnasio ni entrene , día de trabajo en la consulta por la mañana y clase de medicina china por la tarde, un lujo poder recibir masaje tuina por parte de Miguel Montañés.

Martes, aunque como todos los martes tenía 5 clases de spinning, me apetecía ir a nadar con Edu al mar, así es que estrenase su neopreno nuevo y yo también aprovechar y haber si del agua del mar se me curaban las heridas del pie, al final han caído 1400 m a 1:36, el mar estaba expectacular.

 Después de nadar como siempre 5 clases de spinning! De menos a mas y acabando con buen humor.

Miércoles

Si fuese mujer... No se lo que pasaría... Mira que podía haberme quedado durmiendo y descansar pero ... Me han pedido si puedo dar la clase de las 7:15 de la mañana , así que ... Como siempre me levanto con muy pocas ganas, aprovecho para pesarme y dar la clase en ayunas...

 En clase le escribo a Edu y le digo que me avise cuando salga con la bici, que igual me animo y sakgo un par de horas a soltar y pegarme la charraeta! Y bueno... Luego del spinning en ayunas, vuelta. A casa a desayunar y llevar a Mireia al colé y como estaba pendiente de edu, ya me había exo un poco el animo y salgo hasta que el me llame y voy rodando mientras... Al final han caído 3h30 mas, terminando en la Font salada , con un buen baño terapéutico. 

Jueves

Era semana libre pero, ya estoy acostumbrado a levantarme a las 6:30 así que si me levantaba iría a la piscina y me uniría al entrene con Kevin y edu, sino a las 9:30 Spinning y así a sido, 9:30 primera clase de spinning, luego un trote de 8k yo solo escuchando el dreamers de fernando ferreyra.

 A medio día un par mas de clases y al terminar antes de ponerme a currar masajito por el Pasky que me ha sentado de lujo, el dolor de pata que tenía ya no lo tengo...lo tengo claro.. Cuando paro me duele todo, pero mientras mas corro , no me duele nada.

Viernes

7:15 clase de Spinnng en ayunas, y dado que iva a salir a rodar con fernando he decidido ir ya corriendo al gym, clase y seguir corriendo, así a las 8:50 ya estaba en casa para llevar a Mireia al colé.8km mas a 4:15, 

mañana de trabajo a tope en la consulta con visita a la señora consuelo.. Que la pobre ya no esta para mucho jaleo! Hay que ver ... Ya ha pasado un año desde que la trato!.A medio día otra vez clase de spinning y la tarde hoy me la he cogido para prepararme la master de las 19:15, que como siempre a ultima hora. Hemos pasado un buen rato y la verdad es que me ha pasado volando!

Sábado

Hoy he aprovechado para estar con Mireia y acompañarla a natación,Mercadona y estar con ella. A medio día silvia quería ir a nadar, así que he aprovechado para ponerme el neopreno otra vez y al agua patos, ha sido un estreno espectacular! SILVIA nada muy muy bien! Pienso que en 4 días se va a coger y poner como una moto! Lo importante hemos pasado un buen rato, aunque tengo que reconocer que mi cabeZa ha estado pensando en la carrera, no me hacia el animo de no ir!

Domingo

Silvia trabajaba así que a las 10:00 he despertado a Mireia i le he dixo que nos ivamos de excursión con la bici!! Le encanta!! Hemos ido a ver la ibérican race, en Gandia y de ahí a la playa de miramar, una horita de paseo en bici, a las 12:00 había quedado con los del equipo para nadar pero solo ha venido edu, se me ha olvidado el Garmin así que no se lo que hemos nadado, bueno la distancia si , 2000 pero ritmo ni idea, suave para coger fuerzas para la próxima semana que ya empezare a entrenar un poco mas en serio

Triathlon Media Distancia de Oliva 2015

Desde la Maraton de Sevilla, que no escribia en el blog, después de lo que le paso a Silvia, con su lesión de Cadera, no tuve ni ganas de escribir la Crónica, solo subi las fotos. Hoy Después de un dia lleno de Emociones indescriptibles, me he vuelto a animar a escribir, redactar la Cronica de este Medio Ironman.

6:30 de la Mañana, Saliamos Bonet y Yo, direcion a Oliva  para la entrada del material en Boxes, los boxes... mucho que desear, las bicicletas casi que se tocaban, no había ni cajón para dejar el Material. un desastre, en fin, casco por el suelo , zapatillas calcetines... nada que ver con otros Medios Ironmans, no habia bolsas de transición...Bueno no pasa nada... Hay que caminar 1Km y Medio por la Arena para llegar a la Salida, otra putada, pero bien... vamos activandonos mientras vamos de Charreta, Kevin, Bonet,Pere.Cremades y Yo.

La Salida estaba programada a las 8::00 , y alli a las 8 ni estaban las barcas y al parecer eso iva para largo... bueno que se demora el tema 20 minutos , lo que nos va a joder en la bici, por el viento y en la carrera a pie por el Calor.

8;20, Dan la salida al primer grupo, ahi ivamos todos...nada mas salir en la primera bolla, picadura de Medusa en toda la cara, pero... bien... nada que no se pueda aguantar, están en su medio y era previsible que estuviesen ahi... muchos golpes... y no conseguia adelantar, asi que iva en un grupo bastante numeroso y el ritmo era comodo, asi que me relajo y que fluya, salgo del agua en 32 minutos, no esta mal, teniendo en cuenta que la corriente no era a favor, y que habia tenido que parar unas cuantas veces, por golpes, habia mejorado en el segmento de la Natación, Sin prisas, al salir del agua estaba allí mi padre , que me informa que iva sobre el 45-50, asi que no ha y prisa, transición lenta, demasiado lenta, muy lenta... y me enchufo a la bici. Empiezo a buscar Watios, 270 era lo que queria conseguir... de repente en el km 5 desaparecen los watios... y.... ufff.. ufff.. Estaba Fallando la Biela, Joder!!!, nada, por  sensaciones.... no pasa nada... me da un poco la risa... pensaba , primero la medusa ahora los watios....¿ Que pàsa hoy?, luego en la subida a forna, veo que empieza a salir likido del tubular de delante, la ostia!!! he exo parche, pero.... bajo la velocidad y tapa... la rueda iva un poco deshinchada, pero bien... podía ir bien... menos mal.... acababa de salir de otra....

Bajando de forna, en un bache... Garmin al palco...ya me da por reirme... lo pillo al vuelo y lo guardo en el bolsillo del top, asi que ahora totalmente a sensaciones, voy contando posiciones cuando me cruzaba con la cabeza y veo que en la primera vuelta me situo el30, pego un vistazo al garmin y llevaba 1H10 asi que iva mas o menos a buen ritmo...continuo y sigo adelantando a gente... hasta situarme en la posicion 21 al entrar en boxes, habia exo una media de 38Km/H, iva todo sobre ruedas, asi que, sin prisas, lo mismo cambio de zapas bisera y al lio..

Estaba mi familia animando y Grandes amigos..., Justo al salir coincido con otro triatleta de Gandia, Hector Navarro, que habia estado en el penalty box, y se le veia que habia descansado un poco porque salimos a un ritmo muy fuerte, primer 1000 a 3:43, segundo a 3:45, en 2 km ya nos habiamos situado entre los 15 primeros, pero ese ritmo yo aun no lo podia llevar, mis piernas aun estaban ...embotijadas... asi que me dejo caer y bajo el ritmo a 4:00, llega un punto en la carrera a pie, donde ya me parecia muy raro.. el tema, Km 7 y veo que no habia pasado por el arco de boxes, asi que algo estaba pasando, habían 2 o 3 delante de mi... y veo que paran... yo continuo .. y pienso que ya la habian liado.. no podía ser que estuviesemos corriendo entre los coches... habia un cruce que no lo habiamos exo, porque no había nadie de la organizacion para indicar, asi que, se me cruzan los cable y decido parar... con una impotencia brutal, aparte , habiamos estado 7km sin hidratarnos, con lo que llevaba una deshidratacion de la ostia, empezaban los amagos de calambre, asi que andando hasta el abituallamiento del km 2, alli bebo agua, y se me pasan... y decido seguir...

por los mios, ya no iva a conseguir ni marca, ni posicion ni nada, ... es mas, no sabia ni como iva , asi que pongo marcha crucero, y a terminar y punto, en eso me veo a Kevin... acababa de cazarme, pero el no sabia ni que hacia yo, ni yo sabia como explicarle lo que me habia pasado...

 sigo a mi ritmo, y continuo segunda vuelta, y tercera vuelta, pero ya tenia un isquio tocado de la deshidratacion... asi que no podia acabar fuerte como queria... termino a la marcheta... y lo mejor poder entrar con Mireia a meta... Al entrar a meta me topo con el organizador y entre el calenton que llevaba y el cabreo que tenia, creo que le he dicho 4 palabras un poco subidas de tono...

 pero no habia sido yo solo, eramos unos cuantos, habia sido un desastre la organización, pagar 100 Euros, para que luego no tengan los cruces cubiertos, me parece vergonzoso, aparte la idea esa de correr por la arena de la playa 2100m, tampoco me ha gustado nada..

En Fin,  he conseguido una posicion 13 de la General, y 6 de mi Grupo de Edad, y la marca de 4:38., y como premio he podido correr Casi 3 Km de mas Gratis!!!

Lo mejor del dia, Tener el apoyo de mi Familia, ya que ellos son mis incondicionales, que estan ahi, Mi mujer, mi suegra, mi padre, mi madre mis hermanas, mi cuñado, mi hija... Ellos son los que me hacen que yo pueda seguir soñando!

Felicitar a Kevin fuster por su podium en su Categoria y por el carreron que se ha currado. Grande Kevin.

UN FONDO ESPECIAL

Garmin Connect

Domingo 22 de febrero. Maraton de Sevilla

Sabado 21 de febrero

Viernes 20 de febrero

Hoy último día para poder entrenar ya qe el sábado iba a ser día de viaje, por la mañana en rodado 6k a 4:50

Con fernando para soltar patas, y a ultima hora de la mañana he ido a visitar a arlandis, para que me drenase un poco las piernas, no quería molestar a Pasky porque hoy se que están liados con la presentación del equipo y esas cosas. Ha sido un masaje suave que creo qe me

Vendra bien. Por la tarde después de la consulta, volvemos al spinning y después una clasecita de estiramientos!

Ahora si que estoy a tope y con los deberes exos!!!

Jueves 19 de febrero

Hoy el tiempo estaba mal, pero había quedado con fernando, así que mejor, porque mientras el no dijese nada el entrene iva para alante, empezaba el día con la clase de spinning a las 9:30, y seguido al lío! Ahi estaba fernando! Menos mal porque si no... Lloviendo igual  me hubiese metido en la cinta... Así que 5 km suaves, estiramientos y último entrene rapido.. Un bloke de 6k a un ritmo que pudiese sostener facil.. Y muy muy contento, muy buenas sensaciones! Me empiezo a encontrar recuperado!

A la consulta a terminar la mañana y otra vez al gym a terminar con 2 clases más de spinning! Tarde a tope de trabajo, como todos los martes, aunque hoy se me ha alargado hasta las 22:00!

Miercoles 18 de Febrero

Hoy el plan era ponerme guapo y no entrenar, solo trabajar en consulta, por la mañana e podido escaparme para ver a María José, mi podologa, de clinica Aquiles, para que me mimase los pies!

Y por la tarde entre tratamientos hemos recibido las primeras camisetas de emtrene del club masktri!