PULSOMETROS 1.

Sois muchos, los que me preguntais sobre el uso del pulsometro, por eso he decidido hablar sobre ellos, y como utilizarlos.

En primer lugar, podriamos dividir los pulsometros, en codificados y no codificados, los no codificados, suelen ser mucho mas baratos, y tambien se pueden encontrar en grandes supermercados, y tiendas no especializadas, estos pulsometros, son básicos, por una parte algo que tambien es de agradecer, se limitan a indicarte las pulsaciones y poco mas, su principal inconveniente es que la comunicacion establecida entre el reloj y el sensor, no es una comunicacion codificada, pudiendo interferir otros pulsometros, u otras señales radiolectricas, como puede ser una llamada de un movil, mostrando el reloj datos no reales de la frecuencia cardiaca, en nuestro caso, ya que somos un peloton, y la mayoria llevamos pulsometro, estos pulsometros no son validos, nosotros necesitamos pulsometros codificados, para que la señal de tu compañero, no interfiera con la tuya.

Centrandonos en los Codificados, nos indicaran nuestra FC en pulsaciones por minuto (ppm), o en % de la Frecuencia Cardiaca maxima, se puede trabajar de las dos formas, para trabajar por ppm, debemos de calcularnos nuestros porcentajes, es decir me calcularia mi FCmax teorica, y mis valores de intensidades 65%-75%-85%, en cambio si mi pulsometro puede mostar estos valores, nos preguntara al configurarlo,la edad, el sexo, el tipo de actividad,... estos pulsometros hacen ellos el calculo de la FCmax, y el calculo de los porcentajes de intensidad, y mostraran en la pantalla, el % al que estas trabajando.

Utilicemos un tipo de pulsometro u otro, es importante, verificar tus porcentajes, mas que trabajar como marca el pulsometro y esto es lo que quiero explicar.

Para el Calculo de la FCmax, podemos utilizar distintas formulas, Karvonnen, Tanaka, años 50... bueno, en cada una va a dar un valor de FCmax,mas la deviacion de cada formula (Karvonnen desviaciones de +/- 12 pulsaciones) por lo tanto aparece la primera incertidumbre, la genética de cada persona, ya que la condicion física no aumenta la FCmax, cada persona es un corazon distinto, para obtener el valor real de la FCmax, deberiamos realizar una prueba de esfuerzo, pero nosotros no, somos tan profesionales, ni estamos en el mundo de la competicion, y trabajaremos con la FCmax Teorica.

Calcularemos los porcentajes en el caso que mi pulsometro trabaje por ppm o le indicare el valor de mi FCmax, o simplemente mi edad y sexo al pulsometro, para que el me indique los valores en %.

Empezaremos a entrenar , observando si las sensaciones de mi cuerpo coinciden con lo indicado en el pulsometro, es decir, si mi trabajo al 85% es una sensacion de trabajo duro, mi trabajo al 65% es un trabajo facil..., si esto es asi podremos entrenar con los % que nos indica el pulsometro, puede darse el caso, que el trabajo al 85% no sea un trabajo realmente duro, pero no en un entrenamiento puntual, sino de constante, por lo tanto tendre que revisar los parametros de mi pulsometro, y bajarle la edad, o subir la FCmax, ya que tu FCmax puede ser que este por encima o por debajo de la FCmax Teorica.