A los apasionados del urban cycling,partimos de unos musculos implicados en el pedaleo, los mas importantes en la fase de empuje, son los gluteos , cuadriceps,y gemelos y en la parte de recogida, son tibial anterior , isquiotibiales, y psoas. Estos musculos en principio, no los trabajamos en su completo recorrido, ya que el pedaleo es un ejercicio en cadena cinetica cerrada, en la que no se llega a la extension completa de rodilla y cadera. ¿Que significa esto?.Que estos musculos no alcanzan su longitud completa y si a eso añadimos, la acumulación de metabolitos de desecho, tras el entrenamiento, hay una tendencia clara al acortamiento, especialmente los de la parte posterior, por otra parte, hay angulos de recorrido que es importante trabajar por su eficacia en las actividades de la vida diaria. Por ejemplo , el cuadriceps, los ultimos 15º, los realiza el vasto interno, que es el que mantiene la rotula centrada , y este ejercicio solamente es posible realizarlo con una maquina especifica o con pesas.
O los Isquiotibiales, que en su doble papel de extensores de cadera y flexores de rodilla, su acortamiento, puede producir a la larga dolor lumbar. En mi proximo articulo os dedicare un entrenamiento especifico, de estos musculos para realizar, fuera de la sala de urban cycling.
Un Saludo.
Nuria Sanfelix.
Fisioterapeuta y Entrenadora personal.
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