Miercoles de fondo bici

Otro miercoles mas, se presiente que ya esta ahi navidad, al no tener competiciones a la vista,y no tener presión cualquier escusa es buena! Hoy arrancábamos 8, Pasky,javi,senabre, Villacañas,Janine, Álvaro ,senabre y yo mismo, hemos exo la vuelta a teulada por Benitaxell y Javea, ritmo muy trankilo, ha salido una media de 150w, 100km, 3h30 ,

he ido batante tapado, y solo he tirado un par de tramos, subida a la garganta, en el motgo he subido solo a mi ritmo y en la vuelta a casa un par de series de 10 minutos a 280w, resto a ruedecilla!!! Tarde en la consulta a tope hasta las 22:00 y a descansar que mañana toca más!