Viernes de menos a mas

Y pOHoy era un dia de esos de trabajo a full en la consulta,  de 8:30 a 19:00 con una parada de 1h para comer y ver a Mireia, así que habia que empezar muy temprano, 5:45 sonaba el despertador y como podía me levantaba.. Cambiarme, desayunar un batido de avena y papilla de cereales y pal gimnasio!

Increíblemente, era la vez que más temprano acudía, hacia frio y húmedas , asi que una buena opción era hacer el entrene de running indoor, a puerta cerrada, una sensación muy rara, correr
sobre la cinta con las luces apagadas y nadie en el gimnasio, solo jose el de Mantenimiento. Hoy tocaba pasar por la báscula, y la verdad es que no me he privado de nada.. Pero ha habido sorpresa.. Supongo que por las horas de entrene que ya van aumentando.

Un kilate menos, pero que no me preocupa. Y empezábamos el dia con una clase de spinning a las 7:15 de la mañana, la verdad es que mucha gente y buen ambiente, hacen que estes de buen humor y que entre todos se cree un buen rollo. Bueno de ahi, visita relámpago a casa y coger comida y para la consulta! Entre paciente y paciente hay que reponer energía.

Hoy la verdad es que estaba cansado pero a medida que llegaban las 7:00 estaba cada vez mejor. Diana y otra vez pal Gym! Gran clase la de las 19:15! Habia poca gente por que hay cenas de empresa y eventos... Pero los que eramos lo hemos pasado genial! Hoy hemos exo foto!

Y para terminar el dia ... Que mejor manera que antes de salir de cena y coje un pilates para el body!

Viernes de menos a mas

Y pOHoy era un dia de esos de trabajo a full en la consulta,  de 8:30 a 19:00 con una parada de 1h para comer y ver a Mireia, así que habia que empezar muy temprano, 5:45 sonaba el despertador y como podía me levantaba.. Cambiarme, desayunar un batido de avena y papilla de cereales y pal gimnasio!

Increíblemente, era la vez que más temprano acudía, hacia frio y húmedas , asi que una buena opción era hacer el entrene de running indoor, a puerta cerrada, una sensación muy rara, correr
sobre la cinta con las luces apagadas y nadie en el gimnasio, solo jose el de Mantenimiento. Hoy tocaba pasar por la báscula, y la verdad es que no me he privado de nada.. Pero ha habido sorpresa.. Supongo que por las horas de entrene que ya van aumentando.

Un kilate menos, pero que no me preocupa. Y empezábamos el dia con una clase de spinning a las 7:15 de la mañana, la verdad es que mucha gente y buen ambiente, hacen que estes de buen humor y que entre todos se cree un buen rollo. Bueno de ahi, visita relámpago a casa y coger comida y para la consulta! Entre paciente y paciente hay que reponer energía.

Hoy la verdad es que estaba cansado pero a medida que llegaban las 7:00 estaba cada vez mejor. Diana y otra vez pal Gym! Gran clase la de las 19:15! Habia poca gente por que hay cenas de empresa y eventos... Pero los que eramos lo hemos pasado genial! Hoy hemos exo foto!

Y para terminar el dia ... Que mejor manera que antes de salir de cena y coje un pilates para el body!

Jueves con un poco de todo

Empezábamos muy temprano porque el dia iva cargado dd bombo, eran las 7:15 aun era de noche y el Punto de encuentro era el polideportivo de Gandia, ya que la piscina del grau estaba cerrada, estábamos un poco en modo de investigación, no sabíamos ni como funcionaban los vestuarios, taquillas.. Etc bueno.. Hacia un frio que... Y alli estábamos los 3 locos,edu, Josemi y yo! 

Ivamos a hacer series largas así que una opción era hacer 6x400 con 300 de calentamiento y 300 de vuelta a la calma, pero entre que hemos entrado tarde, estaba lleno y era una puesta en escena, sólo han caído 4x400 , 1, y 3 tirando yo y 2 y 4 tirando edu, la parte buena es que sin ir forzados las series han sido al mismo  ritmo, 1:49, y al final han caído 2000, 1000 menos de lo previsto,

teniamos prisas y no ha podido ser... Yo quería llevar a Mireia al cole, y por los pelos no llego, luego tocaba spinning, empezaba la jornada laboral a las 9:30 y hoy si o si habia que ir después del spinning al pilates...el martes me lo salte y hoy no podía fallar! 

Hoy hemos exo entrene con balón! Genial! Volando para la consulta! He terminado una cita que teniade mañana y habían pocas ganas de correr, tiempo justo para comer y descansar 10 minutos.., y vuelta al gimnasio , 2 clases más de spinning y la idea era salir a correr despues con la fatiga acumulada, pero me han liado e iva mal de tiempo así que opción rápida! A la cinta! 10 km a 4:26 ducha y vuelta a la consulta! 

Ya tenemos el dia casi pasado , haber si hoy consigo dormir bien y recupero que mañana tengo que madrugar aun más!

Miercoles de fondo

Hoy eramos 9, mucho frio y aire, pero ha salido un buen entrene. 9:15 redonda de dulcesol, y partíamos hacia alzira, habia que buscar una ruta de 3h para los que tenían que acortar así que alzira por sueca, senabre y Javi se han pegado buena exibixion y nos han llevado hasta cullera a buen ritmo, luego junto con Edu hemos puesto marcha hasta alzira , y parada al cafe.

Álvaro Orengo, Josemi,Edu,Carles,Janine,Senabre, Javi,Villacañas , hemos sido buena cuadrilla!

y algo muy curioso.,. De 9, 7 Bianchis!!! 

Al llegar al cruce de la playa nos hemos dividido en 2 grupos, los de 3 y los de 4 horas que hemos girado hacia cullera y luego hemos completado , por oliva, la Font, Almoines ... Han salido 4h a 160 wattios y 119 pulsaciones medias, a una media de 30. Un fondete tranki!! Tarde a tope en la consulta de 15  a 22 y ahora a preparar desayuno mochila y descansar para mañana piscina! 

Martes de 26K Running

Despues del descanso merecido  de ayer, ya que habian sido  20 y tantos días sin parar, entre unas cosas y otras , hoy me levantaba de una manera muy rara, la cama me abrazaba y no me dejaba irme, no sabia como había amanecido el dia, pero presentía que hacia frio y viento, en el planning me tocaba fondo running y despues ir a pilates, en la consulta tenia la mañana libre, asi que si no iva a Pilates, podia descansar un poco mas y hacer el fondo running con un poco mas de sol, y eso he exo... volverme para la cama y descansar 1 hora mas... Hoy tocaban 26Km en K1, 4:28, asi que he cogido un par de geles, piratitas , cortavientos, visera y gafas.. y al lio... He decido ir hacia la playa, pero nada mas salir el viento de cara , me costaba mas de lo normal coger ritmo, pero he decidido, entrenar un poco por sensaciones y olvidarme del Garmin , ya que si queria mantener el ritmo, tenia que forzar, asi que... me he dejado llevar por la musica y las sensaciones, primer km a 4:45, segundo a 4:35, pero tampoco me importaba... a mi rollo, de camino a la playa me he cruzado con Edu y Jose que tambien estaban haciendo Fondo Running, Que bueno tener un compañero de entrene, para corrrer... aunque ... no me quejo... disfruto mucho con mi musica y mis historias... Hoy.. he tenido un momento de puro FLOW, volviendo de la playa ha empezado a escuchar este temazo:
 

Habia una Bolsa de Basura volando, y parecia que iva al ritmo del piano... ha sido alucinante...

Para describirlo hay que vivirlo... el entorno... el rio, la bolsa la musica, Brutal!!!!
La ruta ha sido Bellreguard, Playa de Gandia, Gandia, Real, Monterrey, Real, Almoines por la Palanca, y por el caminal que descubri el otro dia... a Bellreguard.. El ritmo ha sido un poco mas bajo que de normal, pero teniendo en cuenta el viento...esta bien... Me quedo con el ultimo Km... que he intentado apretar y podia subir ritmo muy facil!!!

Después del Entrene Comida rapida y pal gimnasio 2 clasecillas de spinning para soltar un poco las piernas, tarde de Consulta, y vuelta otra vez al Gim a terminar el dia con 2 Clasecillas mas...Hoy la Verdad es que ha estado bastante Guay, y como siempre la musica me ayuda a llevarlo bien... Hoy he terminado la sesion con una version mia del We are de People.. Este tema me hace sentir muy bien

Ahora si con los deberes echos a cenar y a preparar el Desayuno de mañana. Como siempre Batido de Avena, Nueces, Papilla y Cafe.. Mi desayuno favorito para los dias de Fondo.

Y el resultado de todo pasado por la Batidora es este:

Preparo avíos para mañana y a descansar unas horas. Mañana tocan 4 horas de bici, y una larga tarde en la consulta.

Hoy me he esplayado posteando.. se nota que ayer no publique... jajaja. Hasta mañana!!!

Domingo del puente

Hoy no iba a madrugar sino que según me encontrase iva a hacer, ya que los entrenes importantes ya los tenia! He salido a rodar solo con ganas de oir música y hacer 2h! Pero he coincidido con edu y Evaristo que tb salían a pasear, a la vuelta hemos cazado a juan antonio otro que tampoco ha querido madrugar,así que han caído 2h30 a 160w, buen rodaje regenerativo! Mañana voy a descansar que ya lo tengo bien! 

Entrene rapido

Hoy tocaba el primer entrene rapido de carrera, cuanto tiempo sin tener esas sensaciones del lactato, han sido 3 series, la primera de 3500 a 3:36, la segunda de 2000 a 3:30 y la ultima de 1000 a 3:32 . Unos ritmos que hacia tiempo que no veia por el Garmin!!!  Pero e terminado muerto! Mucho viento que en los tramos que te daba de cara , te querías morir, pero ahora si! Ya hemos empezado a quitar la carbonilla!!!

Viernes a contrareloj

Sonaba el despertador 6:30 a desayunar y a meterme en el culot, hoy tocaba arrancar el dia con una clase de spinning,  mucha gente en el pelotón lo que hace el trabajo más ameno y aumenta la motivación, término la clase con muy buenas sensaciones, a nivel emotivo como a watios movidos, toca pasar por la báscula.. Sigo igual, ni gano ni pierdo..

Aun es pronto de empezar a recortar el pienso y a sacrificar comidas... Necesito mas tiempo ... , 8:30 a ver a La family y a llevar a Mireia al cole, hoy tengo mucho trabajo en la consulta y no se cuando voy a poder entrenar... Toda la mañana a tope pero a medio dia encuentro un hueco de 1h30 que me da para rodar los 10k ke me tocaban, hoy la sensaciones eran mejores que las del jueves, pero no tengo esa alegría en las piernas que tenia hace 1 semana... La carga va sumando ...decido.. Investigar nueva ruta hacia almoines y muy guay... Hacia bastante viento que a la ida lo llevaba de cara, pero a la vuelta me ha traído en volandas... Al llegar a casa , silvia y Mónica me dicen que no tengo buena cara... No se... 

Comida rapida, 4 risas , y vuelta a la consulta , toca toda la tarde a full. 19:00 de la tarde, término consulta y vuelta al spinning, ultima clase de la semana...otra vez mucha gente que ayuda a llevarlo mejor... Y al terminar de regalo y como que quedaba pendiente de ayer vamos a por el pilates.. Comparto clase con Edu Ibáñez, alli estamos... Pasándonoslo a lo grade

Que dia mas largo para 10k

Hoy sonaba el despertador pero el cuerpo me decia que no! Que descansase, solo me tocaban 10 km en k1, pero era empiezo a notar la carga acumulada... Así que... Decido dormir una hora más y ya ponerme las pilas e intentar rodar más tarde... Entraba al gimnasio a trabajar a las 9:30 y el plan era una clasecita de spinning y un buen pilates,.., como el pilates lo podía cambiar para viernes, pienso que sería buena opción spinning + correr, pero rapido porque a las 11:45 entro a la consulta... Me llega wasap y se me complica más... Tengo que llevar papeles del club a hacienda.. Así que nada, ni pilates ni correr... Consulta y directo a correr

 Transición rapida, comida rapida y otra vez a la bici! Hoy en el entrene de carrera muy malas sensaciones los primeros 5km no era capaz de cojer ritmo... Pupita patas... , parecía que iva a 3:30 e iva parado... Bueno 2 clases más de spinning, reunión con Cristian de ale, por el tema de las equipaciones del club y vuelta a la consulta... Hasta las 21:00! Hoy estoy cansado!!!

Mientras corría, pensaba en descansar mañana... Perooo ese pensamiento lo dejo para mañana , hoy a ver si recupero y me levanto fuerte!!! Seguimos sumando!!!

Miercoles de fondo

Como todos los miercoles tocaba fondo de bici, pero... Como van a cerrar la piscina del grao el viernes habia que adelantar la sesión de técnica, así que 7:00 de la mañana alli estábamos Edu Ibáñez y yo... Congelados y con sueño... Bueno solo Iván a ser 2000 así que eso pasa rapido..

Entrene rapido y cada uno a llevar a sus hijos al cole.. Y nos vemos en el punto de encuentro en 40 minutos!!! Hoy eramos bastantes, senabre, juan antonio, Ernesto, Javi, Janine,Villacañas y edu, rodaje de fondo en z1-z2 en terreno llano-ondulado, la ruta ha sido cullera, barraca, sueca, alzira y vuelta por tavernes, 3h30, he ido bastante escondido así que ha salido una media de 170w! Genial!

Ya tenemos los 3 fondos exos y solo queda acumular y el entrene rapido de correr el sabado!!! Tarde a tope de consultas y por fin 10:30 de la noche y llego a casa!!! Un poco de familia y sofa y a descansar para mañana!

Martes completo

Martes dia de fondo running, hoy han caído 22 a ritmo cubano, que importante es la cabeZa, engañarla para que no piense, hoy martes es el dia que más trabajo tengo en el Gym y pensando que el dia acaba con la última clase de spinning , los 22 han pasado bastante rapido, he decidido hacer el mismo recorrido que silvia ayer, buscando las pasarelas de la playa de gandia y vuelta por el carril bici, tenia el presentimiento de que igual veia a mi padre andando por el carril bici y así a sido... Igual debería haber parado.. Pero iva metido en mi ritmo y mi música y a lo mio... Luego me he arrepentido... Volviendo. De la playa me he cruzado con Mónica,, el dia que aprenda a no arrastrar los

Pies y a levantar las rodillas ese dia... La va a liar....! Bueno he llegado justo de tiempo así que directo pal Gym a la clase de Pilates!

Consulta y empieza la maraton de clases de spinning 2 a medio dia, luego 2 consultas y para terminar el dia, 2 clases más de spinning! Hoy todo el dia a putotope! Por fin acabo de encontrar un rato de trankilidad, e podido estar un poco con la familia y a preparar desayuno,batidos y avituallamientos para mañana volver a triturar !! piscina + bici!!!

Empezamos semana y mes

1 de Diciembre y aunque parecía que las temperaturas Iván a bajar despues de la lluvia.. Sigue haciendo un clima expectacular.. Hoy ha tocado piscina, han vuelto a caer 3000m , con 3 series de 800 , una con pull, una con palas y una sin nada! A un ritmo comodo.. Co hoy no estaba edu, no habia ninguna presión y me he relajado demasiado, pero así mejor, un entrene de fondo que es lo que buscaba. Hoy he coincidido con Janine en la piscina.. La verdad es que siempre transmite alegría y es un lujo tenerla de compañera de entrene... Es un  crack!!! Y la veo muy centrada en ese ironman!!! 

Ahora toca una tarde de clases de aupuntura en valencia y desconectar de todo!!!

Domingo de lluvia

Hoy amanece el dia lloviendo, pero eso no era escusa para no entrenar, así  que 2 opciones , indoor o mojarme,así que he decidido ir a entrenar al gimnasio del grau, han caído 10km y una sesión de sauna+ chorros para recuperar!. La cinta de correr un poco mala, al correr rapido si la pisada era fuerte se frenaba, como las tecnogym ninguna.. Pero me ha servido para solucionar la papeleta! Terminamos semana y toca preparar entrenes y reunión del equipo!

Sabado sabadete, running , piscina y fondete

Primer sabado de entrene de las 3 disciplinas, se empieza a notar la carga acumulada en estos 5 dias seguidos de entrene. Empiezo el dia con 11km running a ritmo k1, la verdad es que las sensaciones en los primeros 4km eran horribles, iva forzado, las piernas no querían correr, pero...sólo eran 11, a medida que Ivan pasando los km las sensaciones eran mejores, la música escogida para hoy era el mixtape v4 de fernando ferreyra,el circuito de ha sido el circuito del Ican desde la piscina del grau, el dia habia amanecido lloviendo pero parecía que iva mejorar, y así ha sido, he tenido suerte y no me he mojado

Ahora tocaba turno a la piscina eran las 11 y alli estaba eduardo Ibáñez, quien me iva a acompañar tanto en la natación como en la bici, han caído 2000m , trabajando técnica, pies, aletas, ...lo hemos pasado bien... Y encima habia buena música, que estaban haciendo una masterclass de aquagym.

Después de la puscina un batido y a la bici, hoy ivamos a rodar en llano y con el Powertap, watios y pulsaciones muy acordes y sensaciones... Que no tenían nada que ver con las de correr.. Ivan pasando los km y cada vez más agusto, han caído 82km a ritmo constante y cadencia media de 90!!

Ya tenemos el sabado pasado!!! A disfrutar de la familia!!!

Black friday

Viernes dia de pasar por la báscula y ver que ha pasado este último mes!

Podria haber sido peor pienso yo! Han sido 4kg los que me he metido entre pecho y espalda, aunque no me preocupa mucho, hay tiempo... Sólo hay que tenerlo controlado!

Empezamos el viernes con una clase de spinning en ayunas, a cargar depósitos y toda la mañana de curro, medio dia , 10 km de running en progresión acabando bastante rápido! Empiezo com muy malas sensaciones pero he terminado a tope!! Como siempre lo mas duro empezar! 

Tarde de curro a tope en consulta y otra clasecita de spinning para terminar semana en el Gym!

Último jueves de noviembre

 De buena mañana y sin casi ganas de entrenar, tocaba carrera, hoy era un dia de esos de que si no huvieses quedado, no sales a entrenar, tocaba entrenar con Felipe, que le tocaba una serie rapida de 6 km, cuando ya llevase 4...eran las 8:00 y alli estaba yo... En cafe del poblé esperando a que apareciese Felipe que ya estaba rodando... Buenoo.. Demasiadas ganas  me acababan de aparecer al verlo .. Arrancamos y primer km a fuego... Cawen todo.. El Garmin no pillaba... Pero ivamos muy muy rapido... Y la hemos liado... Que mal me sabe... Porque solo hemos podido aguantar el ritmo 3km... 😬! Bueno ya esta exo... Yo he seguido con mis 10 km en ayunas terminando con muy buenas sensaciones!

Lo mas difícil de hoy ya estaba exo ahora a rodar 1 clase de spinning y a por un pilates con Álvaro orengo... 

Un poco de trabajo en consulta y vuelta a rodar 2horitaa mas de spinning !! Y entrene terminado! A cojer fuerzas y tarde de consulta a full!! Y que no falté!!

Empezamos las series 4h

Como siempre que puedo los miercoles dia de fondo de bici, 4h en z1-z2 en terreno llano, hoy hemos rodado, Álvaro Orengo , edu Ibáñez y Janine hassan, 120km mas a las piernas a un ritmo muy tranquilizo y disfrutando de la compañía! Ahora a cojer fuerzas y al

Curre! Tarde de terapias a full! 

Empezamos los fondos running de los Martes

Los martes son los dias que más horas trabajo en el Gimnasio, y menos horas en la consulta, asi que me viene genial para hacer un entrene de fondo running como estube haciendo en la temporada pasada. Durante este mes de descanso he salido a correr 3-4 días, sin contar la locura de correr la media maraton de gandia la semana siguiente del Iron Man, a veces hacemos lo que sabemos que no hay que hacer ... Pero... En fin... A lo exo pecho...un error!! Bueno hoy el entrene han sido 19km a ritmo cubano salsero, visitando las playas de piles, miramar, bellreguard y Daimuz. Tenia ganas de volver a rodar por mi circuito de entrene de verano y explorar algun que otro camino que aun no lo habia exo. Ha sido un entrene especial, no solo por el dia y la temperatura que acompañaban , ni tampoco por la música del señor Fernando Ferreyra...(brutal!!! Me hace perder la noción del tiempo y entrar en puro flow!!! ), a sido especial porque mientras yo hacia mi entrene por otros caminos estaba silvia haciendo el mismo entrene a sus ritmos, me encanta verla motivada y que se plantee objetivos, me encanta verla con ilusión, y haber si podemos preparar Sevilla, como su primer Maraton y estoy seguro que eso puede ser el principio de algo mas guapo!! no hablo de ironman pero... Tiempo al tiempo!!

He completado el entrene con una clasecita de pilates, que este año voy a intentar no dejarlo en toda la temporada, y para acabar de soltar piernas, 4 clases de spinning... Así que ya me he ganado la merienda y la cena.. Mañana mas y mejor!!!

Vuelta a la piscina

Después de un paron de un mes desde ese Ican gandia, donde sólo he entrenado lo que me ha pedido el cuerpo, y las clases de spinning. Hoy he vuelto a la piscina a por un entrene de 3000m, que me he marcado con mi ompañero edu Ibáñez, 300 de calentamiento + 3*800 a un buen ritmo. Este año tengo como objetivo mejorar la natación bastante, así que me voy a presentar muchos lunes aquí.

Cronica Maraton de Valencia 2014 de Jose Miguel Alejandre

Han pasado tres días desde el Maratón de Valencia y aun no he bajado de la nube.
Aun puedo sentir a la gente animando y llamándote por tu nombre,Una increíble sensación que solo lo puede entender quien vive esta experiencia.
A las 6:30 ya estábamos en marcha,sin apenas dormir por ese nervio que te da el ponerte un dorsal.
Hacia fresco,pero todo apuntaba que iba a ser un día estupendo.
Llegamos al centro comercial del Saler y no habia casi nadie,tomamos café y en cosa de media hora parecia un hormiguero.
Runner's por todos lados.
Nos cambiamos y salimos a la calle donde habiamos quedado con todos,Felipe,Monica y Janine.
Nos hacemos las fotos de rigor y nos dividimos para ir al guardaropa.
Increíble ver la ciudad de las Artes y las Ciencias a tope.
No paraba de mirar a Edu,le veía muy tranquilo,muy como es el.
Convencido de lo que iba a hacer cueste lo que cueste,eso a mi me tranquiliza de sobremanera.
Todo listo y nos vamos hacia la salida.
Mis ojos no eran capaces de recoger tantas caras,cogí a Felipe en brazos y lo levante para que viera tal marabunta.
No dejaba de pensar que toda esa gente tenia el mismo sueño que nosotros y detrás de cada uno hay una historia.
Se da la salida,yo al lado de Edu y de Felipe,no quería perderme.
Vamos pasando los primeros kilometros que pasan súper deprisa porque la animación no da tregua.
Todo va según lo previsto sin emocionarnos
Vamos pasando avituallamientos y el ambiente es una pasada,batucadas,musica,gente disfrazada...
Y así llegamos a la media maratón con Felipe poniendo ritmo y Edu con cara de concentrado.
Yo no llevaba muy buenas sensaciones.
En el kilometro 24 nos encontramos a Vicente Palones que parecía que le había dado un ataque al vernos sin parar de chillar.
A continuación pasamos por el avituallamiento del kilometro veinticinco y ahí Felipe no aguanto mas el dolor del tobillo y se descolgó.
Otra vez Edu y yo mano a mano.
Nadie me conoce mejor que el,nadie como el para acabar esto.
Lo veía que iba facil,que pasaba a gente y yo cada vez me tenia peores sensaciones,hasta el punto que le dije que se fuera que yo la haría solo,pero me animó y tiró de mi.
Seguimos pasando kilometros y cada vez mas machacados,decido tomarme el último gel que me quedaba y parece que hace efecto y me voy viniendo arriba,tanto hasta el punto que veo que Edu se me quedaba atras.
Paro y me pongo a su altura y le digo que vamos en el ritmo y que nos quedan seis kilometros y me dice que no se encuentra bien.
Solo se me pasa por la cabeza entrar juntos en meta,cueste lo que cueste.
Cada vez lo veo mas jodido y yo paro y lo espero,el tio tiene mucha clase y no para de correr.
Enfilamos para meta y la calle se estrecha llena de gente que te lleva en volandas y poco a poco llegamos a la meta JUNTOS.
Nuestra primera maraton!
Habíamos tirado otro muro juntos!
Nos abrazamos y rompimos a llorar.
Y esa es la imagen de nuestra maraton,LA AMISTAD