Viernes 16 de enero

6:45 sonaba el despertador, arranco el dia con una clase de spinning, bastante gente unas 20 personas, gente nueva, para ser las 7:15 genial! 

Pasamos por la báscula haber como me he portado esta semana ... Y bien!!! Me he mantenido!

A desayunar, a llevar a Mireia al cole y a currar toda la mañana, hasta las 13:30 que he quedado con Juanjo para correr un poco. Hemos salido desde la Pelu, muchísimo aire, y parriba! Ivamos a buscar palma y vuelta por el real y almoines! 

Sensaciones no muy buenas! Dolor de patas! Pero ha salido el ritmo y hemos terminado rapidos! 

A comer y otra vez a la consulta hasta las. 19:00! Y a por la ultima! 40 personas en clase! Y muy buen ambiente!!

Hoy pala a los estiramientos del pilates, tengo cena con Mireia i  Silvia!! 

Martes y 13

Hoy según me encontrase iva a hacer, según planing me tocaban 32k a 4:23, más el spinning, pero no me he levantado bien, dolor de garganta, tos y mal estar general! Estoy mejor, pero no! Cambio de planes, voy a salir a rodar y hare el spinning que eso noe puedo escaquear! Como no tenia prisa, dejo que suba la temperatura del dia y descansar un poco mas! Allá voy!

Primeros km,muy mala sensación, me costaba respirar , estsba agobiado , como sabia que esto me iva a pasar, entre 2 dias sin correr y como estoy, mejor salir Pa bajo, dirección playas, y eso he exo playa miramar, bellreguard, y guardamar! Hasta el km 6 no he encontrado el ritmo! Y a partir de ahi pues ya estaba para hacer 30 mas! He completado por dentro del pueblo! 

Bueno hoy Mireia se quedaba al comedor así que comida SILVIA y yo solos... Que hueco hace cuando no esta! Y empieza la cuenta atrás! 14:05 primera clase! 

A tope mucha mucha gente y buen ambiente! 15:15 a por la segunda!

Para ser las 15:15 cuento más de 20 personas... Guay se nota la operación turrones!!! Una consulta que tengo todos los martes de un cliente fijo y vuelta al lio! Tercera sesión de entrene!18:15! Clase muy vacía solo 3 personas, era el primer dia que se hacía y pienso que la gente ni sabia que habia clase! 

19:15 a por la cuarta, y como siempre a tope! Esto ya esta casi casi!

 Y ahora solo falta terminar fuerte el dia! A. Por la quinta 20:15 bastante bien de gente pero menos de la que esperaba! Y así he terminado hoy el entrene!

Pienso que para hacer lo que hago, tienes que amar tu trabajo sino es imposible! Me encantan las terapias, me encanta el spinning y me encanta entrenar!! En fin! Me encanta vivir!!!

Jueves 15 de enero!! Resurgimos!!

6:30 sonaba el despertador, pero ya estaba despierto, las sensaciones eran otras! Hoy tocaba piscina de buena mañana, habia quedado con edu, el plan eran 7 series de 500, a ritmo tranquilo, al final ha llegado tarde y yo tenia que llevar a la niña al cole, así que he tenido que recortar y han quedado 2500 a 1:49-1:50! Pero empezaba el dia de otra manera! Además De qué estrenaBa gafas y ganas de entrenar!!

Al cole y al Gym! Primera clase de spinning y los watios me gustaban, subían y subían y las sensaciones eran muy buenas! Clase a tope! Término el spinning y me tocaba correr, habia quedado con Juanjo para sumar 13, pero como siempre tenia compromisos y hasta ultima hora no me ha avisado! Como tenia esas sensaciones he decidido que mejor hacer el entrene de series, en la cinta y mañana el

Rodaje trankilo, han caído 3x 2000 a 3:42+ 4x 1000 a 3:30, no eran números muy altos pero un buen entrene para retomar confianza y salir del bache! 

Un poco de trabajo en consulta y a por 2 clases más! Bastante gente así da gusto entrenar! Cuarto entrene del día finikitado!

16:30 de la tarde deberes exos, gimnasio rematado y solo queda una larga tarde de consulta! Pero ha sido un dia importante! Me he quitado un tope!! Y veo que voy resurgiendo!

Miercoles 14

Como todos los miercoles fondo de bici, pero hoy por las caras nadie tenia ganas de tirar ni de poner marcha, Janine,edu, Evaristo, Javi, Toni Comepiedras, vendrell     Y Senabre! Buena grupeta! Hemos rodado la vuelta Ican y por el faro de cullera, de camino a cullera hemos

Puesto marcha javi y yo a 260-280w y

Buenas sensaciones parece que vaya saliendo del bache! Como solo Han caído 80 km, al volver he ido al

Spa de la piscina del grau, ha hacer una sauna haber si consigo recuperar, y tarde a tope en la consulta!

Lunes 12 , vuelta al cole

Esta mañana sonaba el despertador, para ir a la piscina a las 7:30 y al levantarme me encontraba fatal, tocaban series de 25 , y habia quedado con edu, pero e decidido no ir, mi cuerpo no esta recuperado y me duele la garganta! Tenia trabajo toda la mañana en la consulta así que imposible ir otro momento, curre y luego a valencia a clase de medicina China, desde el año pasado que no venía a clase! Hoy nos hemos merendado el canal de vesícula biliar al completo 44 puntos más para archivar en el disco duro! Y luego me quería pasar por Nike y corte Inglés a ver las rebajas, buscaba un cortavientos para silvia, pero nada!!! En Nike, una pasada de caros y en el corte inglés , chalecos solo no habían así que le he comprado el que yo quería para mi! El Adidas a conjunto con las energy! Y yo me he cogido una camiseta técnica Nike!  Algo es algo!!!

Ahora por fin he tenido un hueco en el tren para poner el blog al dia, que aquí cuando te despistas se acumula. Mañana haber como estoy , espero estar recuperado, la idea seria 32km de run por la mañana y 5 clases de Spinning para matar el virus por la tarde-medio dia!! Vaya tela! Las clases hay qe hacerlas si o si! Y el fondo running según me encuentre hare, ya que es martes y aun puedo replanificar la semana! El domingo quiero estar en santa Pols haciendo de liebre a Felipe!!!

Domingo 11

Hoy le tocaba entrene a Silvia y habia salido un dia expectacular, le tocaban 26 km, así que Mireia y yo, decidimos pillar la bici y salir en busca de nuestra Silvia, le pego un telefonazo y me informa que está por las playas, así que al lio.... Vamos a llevarle agua, geles y ánimos!!! La cazamos en el km 13 y ya volviendo, hoy la veia flotar muy muy bien, y así le ha ido , 26 km 15 segundos más rapidos que ritmo marcado y de sensaciones genial! Como me alegro!!!

Mireia y yo, hemos seguido rodando hasta gandia, hasta casa los abuelos, y le ha salido un entrene de 32 km!!! Estaba super contenta de su experiencia y yo flipando con la resistencia !!! Sera buena triatleta! Ahora a descansar y pasar el domingo en familia!

10 de Enero

Como la natación la llevo adelantada la dejo para otro dia, solo tocaba entrene de running y bici, a las 14:00 habia quedado así que para hacerlo más continuo, decido descansar, dormir y salir a correr con el solecito! Un dia expectacular! 

No me quería complicar mucho con la ruta, pero quería seguir la misma línea de entrene, primeros km hacia arriba, y luego hacia abajo, así que vuelta por el real, con un zic zac por la autopista para cubrir la ruta y vuelta por el puente rojo, sobre hacer buen dia se nota el viento, primeros km me cuesta coger ritmo, pero poco a poco y desde el 5 a flotar! Buen rodaje! 

Ya tengo el running de la semana de recuperación, aunque no me siento recuperado! Solo falta la bici! Y como siempre, alli estábamos, Javier, Juan, Carlos, y de invitados, Janine y Aitor, lo que iva a ser una salida suave, va cambiando de color por minutos, ruta, cabo de la nao, nunca he ido alli por eso tenia curiosidad, empezamos a hacer la rueda y con el aire en contra ivamos a 33-35, las pulsaciones se mantenían en zona, pero sabia que iva a haber jsleo, a Janine le digo que no entre al relevo y Aitor que se salte los que pueda! Se que ellos no Ivan a poder mantener z2, y me sabia mal! Siempre pasa lo mismo, luego al llegar a Javea, 4 arreones fuertes en las rampas, hasta llegar al cabo! Foto y para casa! 

No me encontraba bien del todo, notaba la garganta y el paracetamol que habia tomado me habia dejado medio dormido así que tenia ganas de llegar a casa y duxarme! Vuelta al Gym un batido y Pa la duxa! Luego ya a comer que son las 6 de la tarde y ya son horas!! Han caído 3h30 de bici a un ritmo más alto del que me hubiese gustado!!

Viernes 9 de enero

Iva a ser un dia muy movido pero sin complicaciones, era un puzzle, 7:15 de la mañana clase de spinning 9:30 primera consulta, y desde ahi todo el dia a tope, con una parada a medio dia para volver al Gym a por la segunda y un fin de fiesta a las 19:15 para terminar semana. Entre historias del club, logos, el ordenador que no iva,.... Ufff 1000 cosas en la cabeza, no podía dormir 2 de la mañana y aun estaba bambando!duermo un poco y a las 4 ya estaba otra vez en marcha... Así que pienso que podría salír a correr y quitarme eso ya de encima y así poder llevar a Mireia al cole! Siii! 5:30 de la mañana y allá voy!

Salgo de casa y 3 grados!! Ufff!!! Esta la opción de correr en cinta y eso hago , hago tiempo para que todo sea continuo y llamo al de mantenimiento!! Este tío flipara conmigo!! 6:00 de la mañana y alli estoy yo! 

No hay nadie, parking sin coches, luces apagadas y al lio!! Entro, enchufo y a por 13km a 4:20! 

Esa sensación de estar corriendo sin saber donde pisas! No ves nada, y solo oyes la música del mp3! Señor fernando ferreyra!! Y pasan los km , y los minutos! Hasta qué son las 7:00 y tachan se abre la luz y empieza a entrar gente!

Yo ya tengo mis km y mi primer entrene,luego clase de Spinning con muy bien ambiente y ke energía me transmiten!

Como todos los viernes toca pasar por la báscula, y hoy sorpresa!

Y de camino a la ducha me encuentro con el paciente de las 9:30 y me dice que no puede venir, en ese momento le habría dado un guantazo... Pero... Buenoo no pasa nada , tengo tiempo de llevar a Mireia y nadar, así me quitó el entrene del sabado a primera hora y descansare. En la piscina fatal!! A los 1000m se me sale una pala y a los 2 segundos se parten las gafas!!! Buenoo!!por lo menos han caído 1000!!

Ahora si! Pa la consulta y a medio dia otra vez al Gym! Mucha gente tb! Tarde en la consulta y por fin a terminar semana! 19:15 última clase y 20:15 vsmos a probar la clase de Max relax en la piscina, perooo no me ha gustado mucho, prefiero el pilates 1000 veces!!✌️. Ya tenemos el dia terminado! 

Jueves 8 enero

Hoy ya tocaba volver al gimnasio, después de unos dias de treua, vuelta al curre, empiezo el dia llevando a Mireia al cole,y directo al gimnasio, primera clase del dia 9:30, a tope! Mucha mucha gente, me la tomo a mi manera y suelto piernas del masaje de ayer, la idea era terminar la clase y salir a correr, pero ... Ufff mucho frio y se me ha olvidado el cortaientos, así que como tengo la mañana trankila, cambio de planes y salgo desde casa!

Rumbo a la ruta por palma, haber si averiguo como volver sin pasar por la general! Muy divertido y he ya tengo una ruta más! Han salido un poco mas de 14!

Seguimos con un par de clases más, 14:05 y 15:15! Y ya tenemos el entrene terminado ahora solo queda toda la tarde en la consulta hasta las 21:00 y jueves terminado!!

Miercoles 7 de enero 2015

Seguimos recuperando y asimilando, hoy como todos los miercoles tocaba bici, entrene corto y en z1-z2, eramos muy pocos, pero así mejor, porque seguro que era un entrene suave, Edu, Janine y Yo. El resto u otros planes u otras escusas. 

2h 30 , 75 km vuelta ICAN, 169 watios de media, y pulso medio 116, suave suave, aunque no me encuentro bien en la Bici, no tengo buenas sensaciones, y pienso que es por la gran carga de correr, y eso que ayer descanse al 100%. Al llegar a casa, cambio de ropa , un piscolabis, Cafenet y a correr.

Hoy solo tocaban 13km, al salir he visto a Janine que tb estaba entrenando su carrera a pie, la he saludado y a mi rollo, iva con música nueva y quería disfrutármela, iva a investigar caminos, dirección alqueria, la Font, y la he liado super parda, primero unos perros , luego no veia como cruzar el río, luego no encontraba camino y no se como e salido en benifla, unos km con muchos parones, incluso he tenido que escalar un muro..bueno algo que no pasa nunca si vas por donde siempre, pero ha sido super divertido y he averiguado a donde va el túnel que está al lado de la autopista.Al final me ha tocado apretar un poco para conseguir la media marcada, aunque debería haber dejado esos km y no tenerlos en cuenta.

Por la tarde trabajo en la consulta, y hoy por fin era el gran dia, donde me tocaba a mi!! Ha venido Pascual y hemos intercambiado masaje!! Cuanto lo necesitaba!!! Aun tengo la espalda un poco mal ! Haber si hay suerte y nos podemos hacer otro en breve!!!

Dia de reyes

Por fin semana de recuperación, que ganas tenia, hoy si que he entrenado como un pro, de mañana solo una consulta, así que a las 10:30 ya habia terminado, cafe y a la piscina, hoy he compartido entrene con Janine, hemos entrenado remadas, palas y para acabar series de 25, con recuperaciones completas, los tiempos han oscilado entre 17,18 segundos... Muy bien y con margen de mejora! 

Luego comida y un pequeño descanso, 30 minutos de relajación, para ir a por la segunda sesión del dia 13km de running,hoy he ido a investigar un camino que se me quedo pendiente por los huertos de mi padre. Primeros km, siento el cansancio acumulado de las semanas anteriores, pero esta es para descansar! 

Hoy en la música llevaba el nuevo set de kintar, me ha encantado! El ritmo un poco rapido! Pero bien!! Ya esta!!! Mañana descansare totalmente, un martes sin Gymnasio! 

Domingo 4 de Enero

Terminando la semana y con los deberes exos, hoy le tocaba a silvia su fondo de 32km y sabia que me necesitaba, así que  hoy bici a hacer de hombre de apollo, 2h30 en ayunas ya que la intensidad iva a ser muy baja. Ella ha sufrido y yo de verla sufrir! Se que en esas tiradas si tienes dudas, la cabeza te tritura, y ella no estaba al 100%.

Le dolía un gemelo, aparte de que estaba un poco enferma , pero con un par de tetas lo ha tirado para alante! 

Hemos rodado por las playas, de piles, miramar, guardamar, Daimuz, y Gandia, 32km dan para mucho! Nos ha salido un dia expectacular, un poco de brisa, pero de temperatura genial.

Luego quería ir a la piscina por lo menos 1500 con trabajito de fuerza! Y así ha sido! Edu y yo mano a mano!

Y hoy con ese juguete nuevo, una goma para atarnos los pies y aumentar el trabajo del tren superior estabilizando cadera! Al principio muy duro! Y muy difícil luego, ya fluía un poco mas!!  Buen entrene, corto pero divertido! Y para celebrar que la proxima semana es de recuperación , hoy ha tocado una cervecita al solecito!!!

Sabado fondo de running

El plan era salir a rodar de buena mañana  casi todo el rodaje con Juanjo, pero ayer por la noche me dijo que no podía rodar así que me iva a tocar rodar solo. No se que me ha pasado pero me he dormido y he abierto un ojo a las 9:30, ya no tenia tiempo de rodar los 26km antes de la clase , así qe he aprovechado para descansar e ir directo al Gym. Hoy como todos los sábados clase de capacidad aerobica baja, 50 minutitos de trabajo de intensidad suave moderada, un lujo, que me ha servido para activar las piernas y para entrenar la carrera a pie despues de la bici! 

Ambientazo y muy buen rollo! Cambio de ropa y al lio, la temperatura era genial, ni frio ni calor, tenia ganas de investigar caminos y así ha sido, he salido direccion bellreguard y a buscar palma de Gandia, ni idea de por donde ir, pero bien e tenido que dar un par de vueltas atrás pero muy muy guay! Ahora tengo en la mente haber como puedo hacerla mismo sin tocar carretera general! 

El ritmo un poco rapido porque los primeros km han sido hacia arriba! Pero muy contento con las sensaciones! 

Y de haber disfrutado en solitario de un fondo con buena música del señor Mikel zola! 

Primer entreno del 2015

Pensaba que iva a costar despues de noche vieja, pero ayer fue un dia de recovery total, un paseo por la tarde con Mireia y buen alimento sin guarrear demasiado! 6:30 de la mañana. Y sonaba despertador, al

Gym! Hoy iva a ser un dia raro, peo aun así han habido 15 personas en la primera clase de Spinning, clase en ayunas y a pocos watios, hay que quemar excesos! Paso por la báscula , como todos los viernes y bien!!! Sobre haber pasado el jiji jaja del sabado, noche vieja y las celebraciones múltiples de las mismas me estoy manteniendo!

Empieza la cuenta atrás para volverme a poner finito! 

 Después del spinning y con ganas de probar lo que me enseño

Jesús Gomar,  vuelta a casa para desayunar y llevar a Mireia al cole y volando para la piscina, no tenia mucho tiempo pero si muchas ganas, así que directo al grano, calentamiento muy corto 100m y al lio! Palas, pull y tubo!

1000m del tirón con palas con solo un hilo para controlar la entrada al agua y la forma de la remada! Genial! Ritmos cómodos 1:50! Pero fijándome y sintiendo el agua! Hoy lo único que no me ha gustado es que se me

Ha roto el gorro del Ican, le tenia aprecio a ese gorro! 

10:30 trabajo en la consulta!!y hasta las

13:30!  A comer y otra vez pal

Gym!segunda clase de spinning y quería hacer un poco de pesas con la máquina neumática, pero me ha sido imposible!

A las 16:00 volvía a consulta! Toda la tarde alli metido y a las 19:15 última clase del dia! Y que ambiete!! Esta gente no tiene nunca bastante!!! Hoy roscón de  reyes!! 

Y como todos los viernes que puedo me he regalado esa última clase de pilates!! Y hoy con la mejor compañía!!!

Último entrene del 2014

Como todos los miercoles tocaba bici, hoy por ser noche vieja, entrene especial 2h y almuerzo, como siempre quedábamos a las 9:30, hoy nos juntábamos unos cuantos y unos menos, Senabre no venía, por lo que la gente de el tampoco, juan antonio tb pala, y edu como siempre tarde, hoy venía jesus gomar. Vuelta tranquila al faro de cullera. 

Y lo que parecía que iva a ser un dia de mucho frio de estaba convirtiendo en un dia de sol con temperatura ideal. Almuerzo en el Don Color, hoy bocadillo y todo! Y rapido para la piscina quería nadar con jesus y que me diera 4 consejos y me supervisara un poco la técnica! No he tenido tiempo de nadar mucho pero el objetivo era el otro! Rapido cambio de ropa y pal Gym! 

Ya tenemos 2 sesiones y ahora a por una de spinning! Sobre ser el dia que era mucha gente y buen ambiente, hoy tenia el dia libre en la consulta así que los planes eran , comer y descansar para ir

A por el entrene de pie, pero han aparecido compromisos y lo de descansar imposible. 17:30 último

Entrene! Carrera a pie, me tocaban series  de 1600 pero ganas 0, y aparté estaba jesus que me iva a acompañar! Así que cambio de planes y nos marcamos un fartlek subiendo la urbanización de Monterrey! Me ha estirado las ojeras pero lo he pasado genial!!! Y con esto término el año, esta noche toca jiji jaja!! Y mañana descanso!!!